??裂傷、乳腺炎及乳房下垂的問題在門診中層出不窮，為了要維持乳房健康及美觀，家家月嫂建議各位媽媽可采取下面的一些方法進行恢復！

（1）避免讓寶寶含著乳頭入睡

有些媽媽會讓寶寶含著乳頭睡覺，但高濕度環境是細菌的溫床，如果乳頭長期被寶寶含在嘴中，可能會引發糜爛現象，家家月嫂建議最好讓寶寶在最短的時間內一次喝完母奶，到了4、5個月之后，再以副食品做為搭配，讓寶寶逐漸離開母奶，進而減少對乳頭的刺激。

（2）穿戴合適的內衣

媽媽在選擇胸罩時，應以脹奶后的尺寸為淮，且挑選透氣性佳、支撐性優良、包覆性佳、柔軟度適宜及純棉的內衣材質，并避免選購太多蕾絲、縫線及不符合胸型的鋼圈；如果你有左右邊乳房不對稱的困擾，建議請選擇較大罩杯的乳房來購買內衣，才不會擠壓到另一側的乳頭

（3）不可快速斷奶

如果快速斷奶，就會讓乳房迅速“消風”，使乳房肌膚變皺。為避免這種狀況發生，媽媽應學會漸進式斷奶，假設原本習慣每5個小時擠奶一次或親喂寶寶，可轉為每6個小時執行一次，持續一周后，再拉長至7個小時；如此一來，就可技巧性延長斷奶的時間，也不會在短時間內對乳房肌膚造成太大的傷害。

（4）掌握正確的喂奶姿勢

如果只讓寶寶固定吸吮某一側的乳房，會造成乳腺炎的發生。家家月嫂建議媽媽可以輪流使用多種哺乳姿勢，不管是普通的抱法、橄欖球抱法、躺著喂或搭配抱枕，其目的是為了讓寶寶吸到不同區域的母奶，藉此讓媽媽乳汁都可順利排