??通乳了。

如果在媽媽乳腺管還沒有徹底通暢、沒有下奶之前，就喝下奶湯，會導致乳汁一下子出來堵塞乳腺管，出現乳房脹痛現象。所以沒下奶之前，家家月嫂請你千萬不要喝下奶湯。

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4.一定要刷牙

媽媽在妊娠的時候牙齒就面臨很多健康問題，變得脆弱，如果在月子期間不刷牙，就會給細菌的滋生提供溫床，導致各種牙病，如牙周炎、齲齒、齲齒膿腫等。所以家家月嫂請各位媽媽在月子期里一定要刷牙，而且要用軟毛刷、溫水刷牙。

軟毛牙刷可以保護媽媽比較脆弱的牙齒，不會傷害牙齦，刷牙時要動作輕柔，“豎著”刷。產后媽媽身體還比較虛弱，對寒冷的刺激較敏感，所以家家月嫂建議要用溫開水刷牙，避免對牙齒和齒齦刺激過大。

5.改吃低鈉鹽

普通食鹽的主要成分是氯化鈉，不含鉀。低鈉鹽不只含有氯化鈉，同時還含有氯化鉀和硫酸鎂，有助于改善體內鈉、鉀、鎂的平衡。而且，低鈉鹽的咸味略淡，家家月嫂認為更適合媽媽在月子期食用。

另外，低鈉鹽所含的高鉀成分在預防高血壓方面的作用不容忽視。

6.剖宮產可以淋浴

剖宮產后一周就可以淋浴了，不可坐浴；洗浴時間不宜太久，時間以5~10分鐘為宜，以37~40℃的水溫最為適宜。洗完要注意保暖，迅速擦干身體，及時穿好衣服，并吹干頭發，以免受涼感冒。

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