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懷孕會讓孕媽腰部和骨盆處的韌帶變得松弛，隨著肚子里的寶寶一天天變大，脊柱會變形，腰肌也容易勞損，就會感到腰痛。

如果孕期沒控制好體重，不管是長寶寶身上還是媽媽身上的，都會更多的增加腰椎負擔，引起產后腰痛。

3.腰部受涼

產后的媽媽身體虛弱，腰腹都是特別怕冷的部位，如果不注意保暖，時間長了就會引發腰痛。

天冷時，家家月嫂請你及時添加衣物，避免腰部受涼。

4.束腰太緊、太久

生孩子后很多媽媽為了盡快恢復體型，便是用束腰帶進行束腰。

雖說適當束腰是有利于腰部和臟器位置恢復的（懷孕時麻麻的臟器不少會被胎兒頂得移位），但必須適度。

如果束腰太久或太緊，反而容易誘發腰痛。

家家月嫂(m.jjys168.com)

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產后腰痛可以說是給很多媽媽帶來不便，下面家家月嫂教幾招給大家可以緩解腰痛：

調整哺乳的姿勢

不正確的哺乳姿勢會給腰肌帶來額外的負擔。

家家月嫂建議哺乳時選一個腰部有支撐的座椅，或者在腰部墊一個小枕頭，這些都可以給腰部很好的支持。

新媽媽還可以按照下圖學習下喂奶，經常換換姿勢。

家家月嫂(m.jjys168.com)

注意保暖熱敷理療

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