很多神奇的功效，其實(shí)束腹帶達(dá)不到，如果真的需要使用束腹帶，家家月嫂建議你最好咨詢醫(yī)生使用的正確方法和時(shí)間周期。

至于產(chǎn)后恢復(fù)捷徑就是：母乳喂養(yǎng)+合理運(yùn)動(dòng)+飲食清淡有營(yíng)養(yǎng)+充足的睡眠。

怎么做能讓生完寶寶的肚子更緊致？

家家月嫂(m.jjys168.com)

方法一：鍛煉緊致，減贅肉！

從產(chǎn)后第三周開(kāi)始，寶媽們就可以嘗試著做一些能夠讓肚皮緊實(shí)的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然前提條件是要根據(jù)身體恢復(fù)狀況而定，不必難為自己，但一定要堅(jiān)持！

1.仰臥起坐

身體平躺，膝蓋彎曲自然分開(kāi)，保持與肩膀同寬，腳掌平放在地面，兩手放在耳朵兩旁，然后收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢抬起離開(kāi)墊子，保持這個(gè)動(dòng)作五秒鐘，然后呼吸，恢復(fù)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5-10次。

2.仰臥起坐加旋轉(zhuǎn)身體

與之前開(kāi)始的動(dòng)作一樣，先平躺在地面上，然后慢慢呼氣，雙手抱著頭部，肩膀慢慢離開(kāi)墊子，然后身體向左扭轉(zhuǎn)，左手的手肘抬起向著右腳膝蓋的方向，保持這個(gè)動(dòng)作五秒鐘的時(shí)間，然后再呼氣，慢慢恢復(fù)到開(kāi)始的動(dòng)作，之后再用相反的方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每個(gè)方向做5-8次。

3.空中踩水

身體平躺在墊子上面，頭部朝上，膝蓋呈九十度角彎曲，腳掌貼在地面上，雙手手掌朝下自然放在身體兩邊。收緊腹部肌肉，然后呼氣，保持膝蓋，雙腳彎曲抬起，右腳進(jìn)行打圈的動(dòng)作，到了最高點(diǎn)的時(shí)候左腳抬起進(jìn)行同樣的動(dòng)作，不?