?重復進行踩水的動作，每只腳踩五次。

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4.單腳打圈  

首先身體平躺，頭部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右腳，然后右腳慢慢轉向側面，不斷地慢慢打轉，整個過程中保持有規律的深呼吸，腹部要保持收緊，臀部也要保持貼緊地面。順時針轉十圈，然后再逆時針方向轉十圈，之后再換腳重復此動作。

5.單腳支撐

首先做出一個掌上壓的動作，雙腳并攏撐地。腳趾彎曲，盡量將身體的重量轉移到腳趾上，收緊腹部，然后抬起其中一只腳，另一只腳支撐在地上，保持這個動作五秒鐘，然后再換腳進行同一個動作，重復五至八次。

方法二：按摩塑形，收的快！

除了第一步中講到的腹部緊致操，平時一些小細節同樣可以幫助收腹，所以家家月嫂下面講到的四點內容也馬虎不得呦~

1.肚皮按摩 

產后30-40天以后，寶媽們可以每天都給肚皮按摩：在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏（必須要自己感覺到痛才可能有效）腹部的脂肪，每次掐捏約3-5秒后放手，每天至少要做15分鐘以上，這樣可以緩解肚皮松弛的程度。

2.合理使用產后收腹帶

順產的寶媽腹中會有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環自然排出體外，建議順產的寶媽應在產后1個月后再使用順產專用收腹帶。

此外，剖腹產專用的收腹帶更高，可柔和地包裹腹部至下胸圍的位?