ng>第四種：精細食物

精米、精面、蛋糕、面包

現如今中國家庭餐桌上的主食，大多都還是以精米精面為主，粗糧吃的并不多！但是：

消化精細食物，會增加鈣的消耗

精細加工的食物，在制作的過程中本身就會失去了大量的膳食纖維和微量元素，營養密度上首先就不如粗糧。而且，精細食物的含鈣量會下降，含糖量卻會相對增加。

家家月嫂(m.jjys168.com)

糖在體內的消化代謝離不開鈣的作用的，如果寶寶總是吃精細主食，就不得不調用體內的存儲的鈣，來完成對糖的新陳代謝，不僅不補鈣，反倒還消耗鈣！

除了米和面，像蛋糕、面包等食物，同樣也屬于精細主食，而且蛋糕和面包中大多都會額外加糖，更要少吃！

所以寶媽們在給寶寶的飲食，家家月嫂建議你應該采取“粗細搭配、粗糧細作”的方式，好讓寶寶漸漸適應粗糧。

下面這個表格里列出的食物都屬于粗糧，家家月嫂建議寶媽們可以多嘗試給寶寶的輔食里添加哦！

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第五種：含草酸的食物

代表：菠菜、芹菜、甘藍等

綠葉菜可以補鈣，但綠葉菜吃不對，反而會使鈣流失！這很多寶媽都知道，菠菜、芹菜、西藍花這類蔬菜在烹飪之前要焯水，這一步驟的目的是為了去除蔬菜中的草酸。

草酸會和鈣結合，形成草酸鈣

草酸鈣