?生冷的食物：媽媽經常出汗，覺得燥熱，有時難免想吃點剛從冰箱里拿出來的蔬菜水果、喝點冷飲，這可是產后的大忌，媽媽一定要提醒自己千萬不要碰這些寒涼的東西，否則會損傷脾胃，還會影響惡露排出，可能會引起惡露淋漓不盡。

②不要吃容易上火的食物：那些辛香熱辣的食物也不適合媽媽食用，它們會讓媽媽覺得更加燥熱難受，還會引起口瘡、便秘、痔瘡等一系列癥狀。更糟糕的是，內熱還會通過乳汁傳給寶寶，讓寶寶也跟著遭罪，所以家家月嫂請媽媽一定要避免吃辣椒、胡椒、花椒、大蒜、韭菜之類的食物。

③多吃清淡、營養豐富的食物：媽媽可以吃一些口味清淡的蔬菜粥、瘦肉粥等等，能夠滋補身體，也易于消化；還可以吃一些富含高蛋白的食物如花生、大豆、雞蛋、牛奶等等，也可以吃一些富含膳食纖維的食物如芹菜、燕麥片、筍等，可以防治便秘和痔瘡。

家家月嫂(m.jjys168.com)

3.注意休息和適量活動

產后出汗多的媽媽，還要注意休息，保證自己的睡眠質量，這樣可以加快身體恢復。

另外，家家月嫂請你要注意的是，坐月子不等于在床上躺一個月，那樣反而不利于恢復。所以媽媽在身體允許的情況下，可以下床活動活動，這樣可以促進血液循環和腸道蠕動，也能夠減少便秘的可能。

夏天怎么坐月子

夏天坐月子的媽媽要和酷暑天氣作斗爭，艱難程度可想而知。那么，怎么坐月子才最舒服，還能避免月子病呢？

1.注意室內保持通?