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總的來說，家家月嫂建議你孕期注意，千萬不要熬夜，保持規律的作息時間。另外，夜晚睡覺時臥室也要保持絕對的黑暗，以保證褪黑素在黑暗中的正常分泌。

可能有孕媽會說，自己既不是天生的夜貓子，也不需要值夜班。但自從懷孕之后，就開始失眠了，就算躺在床上也覺得很精神，好不容易有點困意了，不是身體哪里不舒服就是餓了想吃東西上廁所。為什么孕媽在懷孕之后經常失眠呢？

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕期失眠的原因

1.孕激素的變化

自從孕媽懷孕之后，由于孕早期孕激素水平的升高，會讓孕媽經常感到困倦和疲勞，但仍然有很多孕媽會產生失眠的問題。原來是因為孕媽白天休息過多，一到晚上就反而精神了。

再加上孕酮水平的升高容易導致呼吸變化，從而引發睡眠時的呼吸障礙，從而擾亂睡眠。白天更困倦，晚上更精神。就算看起來睡得多，實際上睡眠質量并不高，夜醒的次數也會非常高。

雖然孕早期孕媽常常感到困倦和疲憊是很正常的，不過家家月嫂請孕媽們要注意白天別睡得太多，即使是