午睡也盡量不要超過3點(diǎn)。

2.身體上的不適

（1）尿頻

隨著寶寶的成長(zhǎng)和子宮的增大，孕媽膀胱的壓力也會(huì)增加。這也說明無論是白天還是夜晚，都會(huì)有尿頻的情況發(fā)生。如果寶寶在晚上特別活躍，孕媽起夜就更是少不了。

所以家家月嫂建議孕媽盡量選擇在一天的早上或上午多喝水，而到了下午或者晚上，就要逐漸減少水的攝入。在睡覺之前，家家月嫂請(qǐng)你也要記得上廁所，小便時(shí)，抬起腹部，幫助膀胱完全排空。

（2）睡姿不舒適

隨著胎兒一天天長(zhǎng)大，孕媽無法長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡覺姿勢(shì)，常常是睡著睡著就醒了，翻來覆去也找不到一個(gè)舒適的位置。或者干脆就因?yàn)樗瞬皇娣舅恢Ｄ窃衅诘臅r(shí)候應(yīng)該采取什么樣的姿勢(shì)比較合適呢？下面家家月嫂告訴你！

孕早期（1-3個(gè)月）：可隨意睡！

剛懷孕沒多久的時(shí)候，肚子還不是很大，寶寶受到的外界壓力也很小。所以呢，孕媽可以選擇自己喜歡的睡姿隨意睡。

但最好不要趴著睡，這種睡姿無論什么時(shí)候都會(huì)壓迫到胎兒。