="text-indent:2em;"> 滿足大腦發(fā)育的必備營養(yǎng)

堅果中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和膳食纖維，是維持人體發(fā)育的重要營養(yǎng)物質，特別是被稱為“益智果”的核桃、榛子等堅果很有供給大腦發(fā)育的重要元素。

孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜等；動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

雖然多數(shù)堅果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但堅果類食品油性比較大，食用要適量，家家月嫂建議你每天食用堅果不宜超過50克哦。

家家月嫂(m.jjys168.com)

5.想要寶寶皮膚白，全靠果蔬維生素

家家月嫂建議食材

蘋果：果肉含有豐富的VC，可以去除黑色素。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成。

奶制品：含有高級的脂肪、各種蛋白質

銀耳：富有天然植物性膠質