xt-indent:2em;"> 5.月子里不要過度勞累

洗衣服做家務抱孩子這些事在月子期間就交給家人吧，月子期的你，只需要讓自己保持簡單的一些走動和足夠的休息就好，畢竟奶孩子就已經夠累了，長期的過度勞累，過多的彎腰，坐著喂奶、提重物等，都可能導致落下腰背痛的毛病。

6.保持一點活動量，關注骨盆底

產后慢慢的讓自己動起來，順產媽媽回病房后24小時內需要走動。剖腹產媽媽需要在術后8~24小時內起床。不要垂直坐太久，后續等傷口不痛了，就多下床走走，多走動會讓你更快恢復。關注一下骨盆底，剛生完孩子可能會有漏尿的情況，盡早開始做凱格爾運動可以改善這個情況。

7.多吃點水果和蔬菜

蔬菜水果中所含的維生素C是新媽媽非常重要的營養素，維生素C可以幫助產道和傷口愈合，特別是剖腹產傷口，所以在月子期要重視蔬菜水果的攝入，做到食物均衡，多樣，充足，但不過量，這樣才能保證媽媽的健康和乳汁的質量。

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8.一定要多喝水

別因為排尿痛苦或者尿頻就少喝水，產后體虛，大量出汗，勢必要補充水分，水分可以排除垃圾，凈化身體，對