?、棗、石榴、蘋果、梨等。

家家月嫂(m.jjys168.com)

因此，想要預防和調理便秘，家家月嫂建議你一定要盡量讓孩子進食一定量的膳食纖維，比如，把精白面換成一部分粗糧，如果孩子不喜歡吃蔬菜，可以想辦法在肉里混合一些蔬菜。

（3）適當增加植物油

孩子便秘的另一個原因是脂肪攝入太少，因此可以在孩子飯菜里增加一些植物油（如亞麻籽油、核桃油、橄欖油等），比如麻油拌菠菜等，不僅可以潤腸通便，還可提供豐富的omega-3脂肪酸。

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（4）足量飲水

多喝水對于便秘的寶寶來說，雖然不是治標治本的方法，但可以預防便秘。每天保證足夠的水分，家家月嫂認為可以使便便軟化。

（5）適量吃含益生菌的食物

益生菌具有幫助消化、促進腸胃蠕動的作用，平時可以適當的補充，另外還可以選擇一些含有益生菌的食物，比如酸奶、納豆等。