>1.孕媽晚上吃東西注意細嚼慢咽

吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等，建議晚上進食以煮食為好。

2.選擇利于消化的食物

孕媽媽在晚上選擇易消化的食物，血糖值不容易出現急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。

家家月嫂(m.jjys168.com)

臨睡前應注意的問題

尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以家家月嫂請你臨睡前不要喝過多的水或湯。

避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

適量的運動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。

孕媽媽晚上餓了，不要擔心身體發胖而不進食，因為饑餓狀態下會刺激胃酸分?