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1.孕早期：少食多餐，宜清淡

隨著胎盤的逐漸形成和子宮的增大，受子宮內膜的變化和激素的影響，這個時候大約有一半以上的準媽媽會出現不同程度的孕吐反應，尤其是清晨起床或吃東西的時候，容易發生惡心、嘔吐、食欲不振的現象。

這個階段的孕媽，家家月嫂建議少吃多餐，保證足夠的碳水化合物攝入即可。千萬不要因為不想吃東西而什么都不吃，這容易導致寶寶因為饑餓使得體內血液中酮體蓄積，反而對胎寶寶的大腦發育產生不良的影響。

2.孕中期：補充營養，增加膳食纖維食物

孕13周~27周是準媽媽補充營養的關鍵時期，也是胎寶寶發育較快的一個階段。因此，對營養物質的需求也會相應增加。

因此，這時候的準媽媽在保證鈣、磷、鐵、碘、蛋白質、維生素攝入的同時，需要補充更多蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦物質等食物，還要增加粗糧等含膳食纖維的食物，促進腸胃蠕動。

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3.孕晚期：營養均衡，豐富多樣

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