?力，減少身體免疫系統(tǒng)的過(guò)度負(fù)擔(dān)，如孕媽自我調(diào)節(jié)、家人朋友的關(guān)心等；避免刺激性飲食和化學(xué)藥物使用過(guò)多而引致發(fā)炎、過(guò)敏等。

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孕期不同睡姿大不相同

1.孕早期睡姿可隨意

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。孕媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時(shí)，每日午間最少也能保證1～2小時(shí)的睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

妊娠早期，四個(gè)月之前，孕媽的睡姿是不會(huì)影響到胎兒發(fā)育的，如仰臥、側(cè)臥等睡姿。這階段的胎兒對(duì)外界壓力的感受并不大，孕媽可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、摟著東西睡這種睡眠習(xí)慣還是改掉為好。

2.孕中晚期應(yīng)采用左側(cè)臥位

右側(cè)臥位會(huì)加重子宮的負(fù)擔(dān)，尤其是在孕晚期，子宮會(huì)自然向右旋轉(zhuǎn)，若此時(shí)仍采用右側(cè)位，會(huì)加重子宮右旋，甚至可致胎兒缺氧。

此外還要避免仰臥睡姿，因?yàn)檠鏊瘯?huì)使身體處在巨大子宮的壓力下，造成血流循環(huán)不暢，易發(fā)生低血壓，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。長(zhǎng)期血液循環(huán)不暢也會(huì)影響到胎兒對(duì)營(yíng)?