> （3）最好在睡覺之前不要進食，特別是辛辣上火的食品，防止燒心。如果你進食了其他營養(yǎng)食物，或者水果，最好休息兩個小時再入睡。

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（4）孕媽不適合睡彈簧床，過于柔軟的床墊也不合適，棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。同時考慮自身體重，孕媽的體重決定選購什么樣的床墊。

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2.躺下來的位置和睡姿

（1）把枕頭放置好后，緩慢小心地躺下床，仰臥在床上，靠近床頭，移動你的身體躺在最舒適的位置，然后，用你的雙手支撐自己，向左側趟著。稍微彎曲你的膝蓋。

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（2）嘗試躺在你的左側或"左側臥位"，有助于你的血液循環(huán)，并確保您的孩子得到的營養(yǎng)和足夠的氧氣。你也可以擁抱全長抱枕更加舒適。