??因為血液循環不佳，水分從血管壁組織液滲出，因此四肢末端容易浮腫，特別是每天早上睡醒時，經過一夜的固定睡眠姿勢，血液缺乏流動，容易因嚴重的水腫而感到手指發麻。

家家月嫂建議

媽媽們感到手指發麻時，只要稍做活動后一般就可恢復正常，可做握拳再放松的動作，促進血液循環。另外，平時要減低鈉的攝取量，飲食以清淡為主，避免過咸的食物引起水腫，也可多吃些促進排水的食物，像是紅豆湯，多吃含有維生素Ｂ1的食物，像是堅果、全麥谷物和綠色蔬菜等。若是感到嚴重的不適，也可冰敷手腕內部來減輕不適。

4.腿部抽筋

懷孕后期，孕媽出現小腿抽筋的情況，主要有三個原因：第一是缺乏鈣質，因孕婦對鈣的需求增加，當體內鈣不足時，又走了許多的路、站太久，就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋；其次，則是因為體重增加，導致小腿肌肉負擔加重，使得小腿肚和腳部肌肉發生疼痛性收縮而導致抽筋，最后，擴大的子宮影響血液循環也會造成小腿抽筋，一般而言，缺乏鈣質的原因最為常見，因為胎兒在成長過程中需要吸收大量的鈣，若是孕媽鈣質攝取不足，就容易造成抽筋。

家家月嫂建議

孕媽遇到小腿抽筋時，應盡量伸直抽筋的腿部，并將腳板往自己身體的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺，抽筋現象就會解除。另外，按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，也可減輕