抽筋的疼痛癥狀。

平時(shí)可以多按摩腿部肌肉，幫助血液及淋巴循環(huán)，而為了避免睡覺(jué)時(shí)血液循環(huán)不佳而導(dǎo)致抽筋，建議孕媽睡覺(jué)時(shí)將腳部墊高，促使血液回流。

平時(shí)應(yīng)多攝取高鈣食物，像是小魚干、豆類制品、起司、海帶、牛奶等，懷孕中期以后每天的鈣質(zhì)應(yīng)補(bǔ)充到1,200mg，一般家家月嫂建議懷孕20周后可另外補(bǔ)充鈣片，并且適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，幫助維生素D的合成，也有助于鈣質(zhì)的吸收。

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5.肩膀酸痛

一般而言，懷孕中期后出現(xiàn)的肩膀酸痛多是因?yàn)檠貉h(huán)不佳所造成。懷孕后的血液量會(huì)增加，到了懷孕中后期，擴(kuò)大的子宮會(huì)壓迫靜脈，影響血液回流，造成血液循環(huán)不佳，末梢循環(huán)也會(huì)受到明顯的影響，再加上活動(dòng)不便，運(yùn)動(dòng)量減少，更可能惡化血液循環(huán)不佳的情況。

肩胛骨部位屬末梢循環(huán)，易因血液循環(huán)不佳而引起酸痛，再加上固定的姿勢(shì)，像是上班族經(jīng)常維持同一姿勢(shì)打計(jì)算機(jī)，更容易加重肩膀酸痛的情形。如果孕媽有姿勢(shì)不良的情況也可能引發(fā)肩膀酸痛。

家家月嫂建議

避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的?