怎么才能讓寶媽的肚子更緊致？

方法一：鍛煉緊致，減贅肉！

從產(chǎn)后第3周開始，寶媽們可以嘗試著做一些能夠讓肚皮緊實(shí)的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然前提條件是要根據(jù)身體恢復(fù)狀況而定，不要勉強(qiáng)，但一定要堅(jiān)持！

1.仰臥起坐 

身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，保持與肩膀同寬，腳掌平放在地面，兩手放在耳朵兩旁，然后收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢抬起離開墊子，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，然后呼吸，恢復(fù)。

重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5-10次。

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2.仰臥起坐加旋轉(zhuǎn)身體 

與之前開始的動(dòng)作一樣，先平躺在地面上，然后慢慢呼氣，雙手抱著頭部，肩膀慢慢離開墊子，然后身體向左扭轉(zhuǎn)，左手的手肘抬起向著右腳膝蓋的方向，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘的時(shí)間，然后再呼氣，慢慢恢復(fù)到開始的動(dòng)作。之后再用相反的方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作.

每個(gè)方向做5-8次。