nt:2em;"> 3.空中踩水

身體平躺在墊子上面，頭部朝上，膝蓋呈90度角彎曲，腳掌貼在地面上，雙手手掌朝下自然放在身體兩邊。

收緊腹部肌肉，然后呼氣，保持膝蓋，雙腳彎曲抬起，右腳進行打圈的動作，到了最高點的時候左腳抬起進行同樣的動作，不斷重復進行踩水的動作，每只腳踩5次。

4.單腳打圈

首先身體平躺，頭部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右腳，然后右腳慢慢轉向側面，不斷地慢慢打轉。

整個過程中保持有規律地深呼吸，腹部要保持收緊，臀部也要保持貼緊地面。

順時針轉十圈，然后再逆時針方向轉十圈，之后再換腳重復此動作。

5.單腳支撐

首先做出一個掌上壓的動作，雙腳并攏撐地。

腳趾彎曲，盡量將身體的重量轉移到腳趾上，收緊腹部，然后抬起其中一只腳，另一只腳支撐在地上，保持這個動作5秒鐘，然后再換腳進行同一個動作，重復5至8次。

方法二：按摩塑形，收得快！   

到了產后30-40天左右，寶媽們可以自己每天給肚皮按摩按摩。