??持不變，但滿足鈣攝入量比以往任何時候都更為重要。

您需要避免未煮熟的雞蛋和肉，未經(jīng)過巴氏消毒的乳制品和果汁，生海鮮以及冷熟食肉，以免攝入可能危害寶寶的細(xì)菌。還應(yīng)避免某些魚類含有高含量的汞或其他污染物。

4.服用產(chǎn)前維生素

大多數(shù)產(chǎn)前補品所含葉酸和鐵的含量要比多種維生素中所含的含量高。

重要的是在受孕前和懷孕初期要攝取足夠的葉酸，葉酸可大大降低寶寶患神經(jīng)管先天性畸形的風(fēng)險。

理想情況下，您應(yīng)該在懷孕前至少一個月開始服用400微克（0.4毫克）葉酸。確認(rèn)懷孕后，將每日劑量增加到600微克（0.6毫克）。

您還需要確保獲得足夠的鐵。在懷孕期間，尤其是在孕中期和孕晚期，您的鐵需求量會顯著增加。

但是過多攝入這些維生素可能也是有害的。避免大量服用任何維生素，并且在沒有醫(yī)生建議的情況下，請勿服用任何其他補品或草藥制劑。

5.經(jīng)常鍛煉

良好的鍛煉計劃可以幫助您承受懷孕期間增加的體重所需的力量和耐力，幫助預(yù)防或緩解疼痛和痛苦，改善腿部血液循環(huán)，并幫助您應(yīng)對分娩時身體的壓力。這也將使嬰兒出生后更容易恢復(fù)身材?