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更重要的是，運動是減輕壓力的好方法，一些研究表明，保持運動可以提高血清素的水平，而血清素是一種與情緒有關的化學物質。

家家月嫂請你記住不要過分用力或讓自己過熱或脫水。（懷孕時，您還需要避免使用熱水浴池和桑拿。）

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6.休息一下

您在頭三個月和三個月中感到的疲勞，這是身體告訴您需要休息、適當減慢生活節奏的一種信號。因此，請盡可能放松下去。如果您沒時間午睡，請坐在沙發上閉目養神一會。如果夜晚無法入睡，可以閱讀一本雜志或一本雜志。

同時，家家月嫂建議你參加一些可以放松身心的運動，例如瑜伽，伸展運動，深呼吸和按摩，都是緩解壓力和改善睡眠的絕佳方法。

7.對酒精say no

懷孕時請勿喝酒：您喝的任何酒精都會通過血液迅速流過嬰兒，穿過胎盤，最終嬰兒的血液酒精含量會比您高。

每天喝一杯酒的女性，可能增加低體重嬰兒的幾率，同時增加孩子出現學習能力弱，語言發育慢，注意力不集中和多動癥的風