跳，從而給你的心臟施加壓力。你的心率不應超過每分鐘100次。

4.接觸式或高沖擊性運動

在懷孕期間，應嚴格避免任何高沖擊力或接觸運動。從事此類體育活動可能會導致受傷。

5.仰臥練習

如果孕媽處于妊娠中期或中期，請勿仰臥練習。該姿勢可導致仰臥位低血壓綜合征，該癥狀與諸如低血壓和頭暈之類的癥狀有關。

6.相撲深蹲和相撲硬拉

避免進行深相撲深蹲和相撲硬拉之類的運動，因為它們會導致受傷和腰酸。

7.熱瑜伽

熱瑜伽會導致身體過熱，這在懷孕期間不利。避免在炎熱和潮濕的環境下運動，因為它會使身體過熱。但是，家家月嫂建議孕媽可以嘗試其他在懷孕期間安全的瑜伽姿勢。

8.舉重

懷孕期間絕對不要舉重，因為它可能導致肌肉骨骼壓力和心血管問題。

9.潛水

避免參加諸如潛水的活動

10.有氧運動

盡管進行適當的中等強度運動是有益的，但在懷孕期間?