?避免進行劇烈的有氧運動，尤其是如果你患有心臟病，嚴重的貧血或在妊娠中期或中期持續流血時。

家家月嫂(m.jjys168.com)

懷孕期間，家家月嫂請你應避免其他一些運動，包括彎腰，打太極拳以及涉及伸展關節的運動。

一個簡單的規則：運動時必須感到舒適。如果你感到不舒服，請停下來休息一下。

運動如何使你的懷孕受益

1.減少懷孕期間的不適

定期運動對幫助增強肌肉很重要。此外，它還可以幫助你的身體應付疼痛和其他不適。散步，伸展運動和瑜伽等輕運動有助于減輕背部疼痛，增強腹部肌肉并改善血液循環。

2.提高你的能量水平

定期運動可提高能量恢復，并幫助你完成日常任務。鍛煉可以增強心血管系統。有了健美的肌肉，你可以擁有積極的生活方式。

3.使你的睡眠更好

隨著懷孕的進行，你可能會整夜無法入睡。但是，進