行有規律的體育鍛煉將幫助你獲得良好的睡眠。

4.減輕壓力

在懷孕期間，荷爾蒙的變化會引起情緒波動，并給你帶來壓力。定期進行鍛煉，可以緩解壓力。此外，在鍛煉過程中，與其他孕婦互動可能會減輕壓力。

5.建立信心

孕媽對生孩子的能力會產生一些疑問。你可能擔心自己的懷孕和胎兒的健康。鍛煉會使你克服所有這些情緒，因為它可以建立對你的信心。

6.幫助分娩做好準備

分娩需要耐力，懷孕期間可以通過定期鍛煉獲得耐力，可以減輕你的分娩痛苦并縮短分娩時間。

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7.妊娠糖尿病

鍛煉有助于控制血糖水平。

幫助分娩后恢復懷孕前的體重：進行體育鍛煉時，你會獲得力量，肌肉也會得到鍛煉。這有助于你在分娩后重回正常狀態。在開始健身方案之前，你需要了解應采取的安全預防措施。

懷孕期間進行良好運動?