左側臥睡姿。

這種睡姿，會將子宮卸力于床上，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。并且還可以可糾正增大子宮的右旋。

但是就算這種最適宜的側臥睡，也僅僅是改善了子宮對人體的正面壓迫。側著睡時間久了，也會壓迫著孕媽的腰部骨頭，而且側著睡，也會增加孕媽肋骨的負擔，除此之外，還會壓迫著胳膊，導致胳膊的酸麻。

有些孕媽的腿腳腫脹，本已經不易彎曲，側臥睡還會導致大腿根疼痛，除此之外，長時間的側臥，還會對孕媽媽耳朵頸造成傷害。

這個時候，其實孕媽們可以為自己買孕婦專用枕頭，在睡覺的時候，墊在自己的腰部，有時候肚子并不能很好地貼著床，家家月嫂建議你墊在自己肚子下面。

家家月嫂(m.jjys168.com)

如果孕媽睡覺脖子酸痛的話，也可以在脖子下面墊個枕頭，會起到很好的護頸作用，還可以墊在自己的胳膊和腿中間下面，這樣有效地減輕肋骨和胳膊的負擔，也可以緩解腿部酸麻。

但是有些寶媽說，自己肚子大了，本來自己的行動能力就比較差了，如果是?