??物質、維生素、膳食纖維等，可以做煲水果給產婦吃。

但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃。

7、哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物

麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用，哺乳的產婦應忌食。

洋蔥、韭菜、山楂有些寶媽吃后會回奶，有些寶媽就很愛吃，完全沒回奶，所以可以適當添加，但需細心觀察寶媽奶量，若有明顯下降，就別給寶媽吃了。

8、少食味精、巧克力

巧克力會導致新生兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。味精導致寶寶缺鋅，這樣寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果。

正確做法：哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。

9、忌飲用茶水、咖啡

茶水會引起產婦貧血。茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠。咖啡因還會新生寶寶發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。

正確做法：月子里最好的飲料是湯水、牛奶和白開水。

10、忌煙、酒

尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，還會影響大腦發育。

因此，哺乳媽媽要戒煙，并避免吸入二手煙。酒精會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應禁止。

溫馨提醒：