。

4. 第1周不要催奶
第1周應以清淡飲食為益，不能發奶，因為此時正是生理性大漲奶階段。

過早的吃催奶的食物可能會導致新媽媽堵奶，嚴重的甚至會引發乳腺炎、發高燒等癥狀。

5. 喝生化湯排惡露
如果媽媽們想要喝生化湯來排惡露的話，建議先讓惡露自然排幾天，在產后5到7天之后再喝生化湯，喝個3到5付就可以了。

生化湯不要多喝，過量的生化湯可能會引起大出血。

6. 多喝枸杞、紅棗、姜糖水
枸杞、紅棗、紅糖、姜這些東西煮的水有補血氣祛寒的功效，有利于產婦的身體恢復。

如果產婦實在是不喜歡紅糖水的話，還可以用紅糖、黑芝麻糊、核桃仁蒸糖三角給產婦吃，同樣有助于恢復身體。
但注意，紅糖水不要長期大量喝，喝7-10天就可以了，以免惡露淋漓不盡。

7. 多喝溫水
母乳中88%都是水分，多喝水可以增加泌乳量，還能減少一些乳腺問題，比如乳汁黏稠、乳汁淤積等。
相比孕前可增加800-1000毫升的水量，達到2-3L為宜。
切記，不要喝涼水冰水。

8. 按“排、調、補、塑”月子餐原則進食
第1周要清淡飲食，吃一些易消化、流質或半流質食物，比如各種粥、面條、蔬菜湯等等，快速提供能量的同時健脾養胃，促進胃腸功能和體力的恢復。
第2周適當增加高蛋白食物如魚、?