【家家母嬰】掌握這幾個(gè)月子餐秘訣，不僅催乳，還能塑身、美顏
作者：家家月嫂
發(fā)布日期：2021-12-20
n:justify;background-color:#FFFFFF;"> 每種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富。整個(gè)哺乳期都建議新媽媽們?cè)陲嬍成现v究“葷素搭配、粗細(xì)搭配、五色搭配、干稀搭配”。
葷素搭配 葷菜和素菜合理的搭配才能保質(zhì)保量的坐月子；葷菜、素菜的營(yíng)養(yǎng)成分相互補(bǔ)充；葷菜補(bǔ)充人體所需氨基酸、蛋白質(zhì)，鋅，等微量元素；素菜補(bǔ)充維生素，同時(shí)可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
干稀搭配 干者可保證營(yíng)養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分，所以湯里面的肉也要吃掉，營(yíng)養(yǎng)才能全面哦！
粗細(xì)搭配 經(jīng)常吃些粗糧、雜糧，補(bǔ)充粗纖維，對(duì)于改善產(chǎn)后新媽媽常見(jiàn)的便秘現(xiàn)象有好處。
五色搭配 食物五色分為綠、紅、黃、白、黑，對(duì)應(yīng)人體“肝、心、脾、肺、腎”，五色搭配，均衡補(bǔ)養(yǎng)。
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