此外，還可以輪換著吃大米粥、小米粥、玉米粥、豆粥、紅棗蓮子粥、花生紅棗粥等。

也可以把各種米、豆摻在一起熬一鍋“臘八粥”，這樣既符合膳食多樣化的營養原則，又美味可口。

7、魚類

魚非常好的食材，營養美味，很多媽媽喜歡吃。

坐月子期間，常喝鯽魚湯，不僅可以改善膚色，而且對于疏通乳腺，促進乳汁分泌，提高乳汁質量有非常不錯的作用。

建議連魚肉一塊吃下，可以促進傷口的愈合，加快體內血液循環，促進惡露的排出，所以產后坐月子不妨常喝鯽魚湯，對于催乳和產后恢復有幫助。