??。

例如，子宮的收縮需要肌肉的彈性，此時需要優(yōu)質蛋白來合成；關節(jié)骨骼的強健需要足夠的鈣質來支撐。

所以，這個階段可以適當增加高蛋白食物，比如魚、蝦、畜、禽蛋等，幫助臟器肌肉力量的恢復。

同時多吃一些含鈣豐富的食物，包括奶類、豆制品、深色蔬果等，加強腰腿關節(jié)的力量。
建議本周吃一些麻油杜仲豬腰、麻油雞等，進一步促進惡露排出、臟腑器官恢復。

產(chǎn)后第三階段：補

經(jīng)過前兩周的廢物排出、臟器關節(jié)的調整，本周開始可以大?