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媽媽多吃一些營養豐富的食物，各種下奶的魚湯、排骨湯、豬腳湯、雞湯等隨便喝，以加強泌乳和身體的快速恢復。

需要注意的是，盡量避免飲食單一及吃得過量，以免引起產后肥胖。要是奶水中的脂肪含量過高，也不利于寶寶消化和健康成長。
如果媽媽乳汁不是特別足，可以多吃具有催乳通乳功效的黃豆、魚湯、絲瓜、黃花菜等。

由于哺乳也會導致媽媽氣血損耗，也應該增加一些滋陰、補氣血的食物，比如藥食同源的黃芪、黨參、大棗、桑葚等，進一步補充元氣。

產后第四階段：塑

到了第四周，媽媽的身體大部分恢復了，胃口大開，吃得比較多。因此本周?