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2. 要吃的“雜”

食物盡可能多樣化，精糧、粗糧、蔬菜、水果、奶類等都要吃，建議每周食物50種以上。

產后前兩周可以吃得稍微精細一點，之后可以在主食中加入一些粗糧、雜糧，比如小米、玉米、薏米、紫米等等。

3. 要吃的“稀”

由于媽媽產褥汗較多，而且要哺乳，月子餐要盡可能水分多，多一些湯湯水水。

此外，每天也要多喝水，達到2-3升為宜。

4. 要吃的“軟”

產后媽媽的飯菜盡