??好地和寶寶、爸爸、其他家庭成員相處，更別提響應(yīng)“二孩政策”為家里帶來更多的小天使了。

　　五招改善你的分娩恐懼

　　孕媽們，為了預(yù)防和緩解分娩恐懼癥狀，我們就需要武裝自己的大腦，強(qiáng)大自己的內(nèi)心，袋鼠麻麻準(zhǔn)備了5招應(yīng)對(duì)分娩恐懼的小tips，希望可以對(duì)各位孕媽有所幫助。

　　1、長(zhǎng)知識(shí)：懂得多，就不會(huì)害怕

　　知識(shí)是最好的武器，對(duì)付分娩恐懼也是一樣的道理。為什么會(huì)怕?就是因?yàn)槟阒赖牟粔蚨啵孕奶撍院ε隆６ㄆ谌ド袭a(chǎn)科門診安排的孕教課程，你會(huì)學(xué)到從懷孕早期到分娩之后的各種知識(shí)，時(shí)常看看給力的孕產(chǎn)相關(guān)科普文，你會(huì)了解到各種各樣的小竅門大妙招。其中需要著重學(xué)習(xí)的是產(chǎn)兆識(shí)別、產(chǎn)前準(zhǔn)備、分娩過程和新生兒護(hù)理內(nèi)容。等該了解的都了解了，你就不會(huì)覺得害怕了。

　　2、預(yù)體驗(yàn)：早熟悉，沒理由害怕

　　親身體驗(yàn)是最好的老師，也是緩解分娩恐懼最有效的方法之一。如果你建檔的醫(yī)院有“分娩預(yù)演”、“模擬產(chǎn)房”這樣的特殊孕教課程，那你就一定不能錯(cuò)過了。實(shí)地模擬一次分娩的過程，從入院到待產(chǎn)到分娩到出院，親自感受一下那樣的環(huán)境，了解一下分娩時(shí)會(huì)發(fā)生的事情，之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來很多擔(dān)心顧慮都是多余的，還是放松身心等待寶寶的降生吧。

　　3、學(xué)方法：會(huì)應(yīng)對(duì)，才不會(huì)害怕

　　你怕疼?所以你不敢自己生?兵來將擋水來土掩，那你很有必要學(xué)習(xí)一下緩解分娩疼痛的方法。比如拉瑪澤呼吸法、自由體位、分娩球的使用、穴位按摩等。有問題不可怕，可怕的是不知道怎么解決問題，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)宮縮疼痛才不會(huì)害怕分娩的到來。

　　4、常傾訴：說出來，不會(huì)那么害怕