1、讓身體做主：孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的感覺來調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，隨時(shí)注意聽從身體的反應(yīng)與回饋。如果感到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話，就應(yīng)該立刻停止活動并且咨詢醫(yī)生。

2、尋找專業(yè)…

準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該根據(jù)自身的身體條件去選擇最適合自己的舞蹈，孕期比較受推崇的舞蹈主要有以下幾類：舒緩的各類民族舞;激情的倫巴舞及恰恰舞;孕婦專用肚皮舞;非洲的蛇形舞蹈。

無論選擇哪種…

孕婦跳舞有好處嗎?懷孕期間，孕婦可以跳舞。孕婦跳簡單的舞蹈就如瑜伽以及散步一樣，能為自己還胎兒帶來許多好處。

1.舞蹈中不同往常的步伐和動作能增強(qiáng)身體的靈活性。

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胎兒不斷長大，體重一天天增加，如果孕婦背痛比較嚴(yán)重，應(yīng)注意飲食控制，使體重不要增加太多。避免腰背部受涼，注意保暖，并在日常生活中保持正確的姿勢。為了幫助孕婦減輕背痛，向大家推薦以下幾種可以緩…

一般到了孕晚期，孕婦會出現(xiàn)背痛的癥狀，孕婦背痛發(fā)生位置分為骶尾部、腰部或混合性的后背不適，也可能伴有下肢的放射痛。這主要是因?yàn)閼言泻篌w內(nèi)變化不定的激素和為了平衡大腹便便的身體引起的，與妊娠增…

懷孕期間，孕婦很容易出現(xiàn)背痛的問題。隨著越接近預(yù)產(chǎn)期，孕婦背痛早期癥狀會以不同形式出現(xiàn)，通常是由身體重心承受肚子重力引起的，治療的方法與普通的背痛不同。下面介紹3中常見的孕婦背痛早期癥狀，希…

孕婦背痛是孕婦在妊娠期的常見癥狀，通常伴隨著腰酸、腿部腫脹，據(jù)中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院婦產(chǎn)科的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中輕度疼痛占36.3%，中度疼痛占45.0%，重度疼痛占18.7%。孕婦背痛與懷孕后身體重…

堅(jiān)持有規(guī)律鍛煉(每周三到五次)。運(yùn)動過程中和運(yùn)動后多喝水，以防脫水和過高熱。不要空腹鍛煉。每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習(xí)，例如慢走。鍛煉過程中，注意觀察心率的變化。心率是絕對不能超過每分鐘13…

·散步

即使在懷孕前沒有散步的習(xí)慣，環(huán)繞著庭院四周快速散步也是準(zhǔn)媽媽偉大的開始運(yùn)動方式。這將保證準(zhǔn)媽媽的心血管得到鍛煉，又不會給膝蓋和腳踝帶來太大的影響。懷孕期間，你幾乎可以在…

懷孕期間的規(guī)律運(yùn)動可以改善心臟功能，為機(jī)體提供充足的能量，保持健康的體型。有了健康的身體，將減少懷孕期間帶來的種種不適，如嘔吐、腰痛、乏力等。

在開始任何鍛煉之前，最好習(xí)慣性地…

一、前期(1～3個(gè)月)——慢運(yùn)動

在妊娠初期，相對于嘔吐表現(xiàn)，更多見的是精神不濟(jì)，總想睡覺。這種情況不必太擔(dān)心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現(xiàn)象。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候基礎(chǔ)新陳代謝增加，身體…

對孕媽媽的好處：遠(yuǎn)離妊娠高血壓;釋放心理壓力，緩解疲倦;身材不走形;孕程更輕松;縮短產(chǎn)程。

對寶寶的好處：給胎兒更多的營養(yǎng);刺激讓胎兒發(fā)育;母子免疫力雙提升;穩(wěn)定環(huán)境健康成長;…

普拉提對于孕婦來說有很多的好處，同時(shí)也有很多的注意事項(xiàng)。孕婦普拉提注意事項(xiàng)有哪些呢?讓我們來了解一下吧。

第一個(gè)要注意的就是，在產(chǎn)前如果你想做普拉提這種健身運(yùn)動的話，首先也要考…

雖說普拉提是一項(xiàng)平和的運(yùn)動，但是也有一些動作是不適合孕媽們做的。那么，適合孕婦的普拉提有哪些?下面，由小編為大家推薦幾個(gè)動作吧!

1、弓步壓腿。這一動作主要可鍛煉腿和臀部的線條…

由于孕婦在懷孕期間運(yùn)動量很少，因此容易出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖。這也是很多孕媽選擇做普拉提的原因之一，孕婦做普拉提的好處除了有利于產(chǎn)后瘦身以外，還有放松身心、助產(chǎn)等好處。下面，我們就來詳細(xì)了解一下吧!<…

普拉提是時(shí)下很流行的一項(xiàng)運(yùn)動，普拉提主要注重于伸展運(yùn)動者的身體。而且普拉提相對于其他的戶外運(yùn)動來說，是一種較為平和的運(yùn)動。因此，非常適合孕媽，那孕婦普拉提是什么呢?其實(shí)，孕婦普拉提就是在普拉…

無論哪一項(xiàng)運(yùn)動都會有注意事項(xiàng)，那孕婦Kegel訓(xùn)練的注意事項(xiàng)有哪些呢?只有事先了解注意事項(xiàng)，才能安全的進(jìn)行訓(xùn)練。

1、必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的許可。根據(jù)你懷孕初期檢查的結(jié)果，你…

雖然孕婦kegel訓(xùn)練有很多的好處，但是很多的孕媽還是不了解孕婦Kegel訓(xùn)練如何進(jìn)行，所以沒有辦法來進(jìn)行這樣的訓(xùn)練。那么，我們現(xiàn)在就來了解一下吧!

Kegel訓(xùn)練是一系列收緊…

很多的孕婦都在推薦孕婦Kegel訓(xùn)練，那孕婦Kegel訓(xùn)練的作用有哪些呢?下面，我們就來了解一下吧!

懷孕和分娩，是女人身體脫胎換骨改變、新生的過程，但妊娠和分娩也是女性尿失禁…

雖然孕媽懷孕后行動比以前不方便許多，但這不代表孕媽不能運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助孕媽放松心情，也可以幫助孕媽日后的生產(chǎn)。適合孕媽的運(yùn)動有很多，比如散步、普拉提、Kegel訓(xùn)練等。前面兩者相信孕…