嬰兒健身操，就是指專為嬰兒設(shè)計(jì)制定的一種體操，能一定程度上幫助嬰兒促進(jìn)新陳代謝以及血液循環(huán)，增強(qiáng)嬰幼兒的體質(zhì)。

1、循序漸進(jìn)

剛開始練健身操時(shí)，最好是先從步伐走動(dòng)開始，以便身體和腿部能夠完全適應(yīng)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在十分鐘左右，不宜過長或過短。在開始走動(dòng)練習(xí)前的一段時(shí)間，要先帶小朋友做些準(zhǔn)備工作，譬如熱身動(dòng)作、伸展運(yùn)動(dòng)等等，尤其是對(duì)腿部的伸展運(yùn)動(dòng)最為關(guān)鍵。根據(jù)天氣來決定熱身時(shí)間，天冷，則要適當(dāng)增加熱身的時(shí)間，且需多添些衣服注意身體保暖。

2、衛(wèi)生與健康

健身操結(jié)束后，要盡早替換孩子潮濕的內(nèi)衣物等，以免吹風(fēng)受涼感冒。若是在空調(diào)房內(nèi)做健身操，最好是先做點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)，再給孩子擦洗沐浴。

3、合適的服裝

做健身操時(shí)，最好是給孩子穿吸汗、透氣、較為貼身的服裝。若做操時(shí)需要孩子穿鞋，鞋子內(nèi)則應(yīng)當(dāng)墊上較厚的護(hù)墊，以減輕孩子腳部與地面碰撞產(chǎn)生的震動(dòng);另外，鞋身不宜過于柔軟，最好是選擇半高筒式的鞋身，以免給孩子的腳踝造成不必要的傷害。

4、訓(xùn)練前后要飲用適當(dāng)凈水

在練習(xí)健身操的過程出汗，會(huì)消耗體內(nèi)大量的水分，因此在運(yùn)動(dòng)前的一到兩個(gè)小時(shí)內(nèi)和運(yùn)動(dòng)中，都應(yīng)該給孩子飲用一些凈水，比如白開水、純凈水等;運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也要讓孩子有規(guī)劃的適量飲水，而不是等口渴才飲水。

1、第一節(jié)：按摩運(yùn)動(dòng)

讓孩子坐在父母的身上，然后父母用手緩緩地、輕輕地按摩孩子的額頭、臉龐、腹部。

2、第二節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)

父母用雙手分別托在孩子的腋下，協(xié)助孩子，讓孩子使力，輕輕的跳起，不要在原地跳躍，父母可以帶著孩子繞圈跳動(dòng)。

3、第三節(jié)：搖擺運(yùn)動(dòng)

父母雙手分別托住孩子的腋下，然后父母輕輕左右搖晃孩子的身體。搖晃的節(jié)奏要稍微慢一點(diǎn)，以寶寶舒適為主。

4、第四節(jié)：飛翔運(yùn)動(dòng)

父母將孩子橫著抱起，即一手托住孩子的膝蓋內(nèi)側(cè)，一手托在孩子兩腋下，然后做出飛翔的動(dòng)作。

5、第五節(jié)：倒掛金鐘

父母抓緊孩子的腳腕，讓孩子的身體倒立起來，然后左右搖晃。適當(dāng)晃一晃即可，切勿時(shí)間過長，引起孩子不適。

父母要按照嬰幼兒不同的生理特點(diǎn)來選擇合適的親子健身操，以免對(duì)孩子的心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。隨著孩子的成長，父母可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)增加孩子的活動(dòng)量。又因孩子的肌膚柔軟嫩滑，耐力較差，且心臟的負(fù)荷能力相對(duì)較弱，所以父母和小朋友做親子健身操時(shí)，把握好度，都要以小朋友的身體適宜為準(zhǔn)，不能過大。譬如孩子只是稍稍出汗，面部稍有紅潤，且沒有氣喘，則說明此時(shí)的活動(dòng)量最為適宜。若是明顯超過這種情況，則說明孩子的運(yùn)動(dòng)量過度，會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生不良影響。