嬰兒健身操，就是指專為嬰兒設計制定的一種體操，能一定程度上幫助嬰兒促進新陳代謝以及血液循環，增強嬰幼兒的體質。

1、循序漸進

剛開始練健身操時，最好是先從步伐走動開始，以便身體和腿部能夠完全適應，且運動時間最好在十分鐘左右，不宜過長或過短。在開始走動練習前的一段時間，要先帶小朋友做些準備工作，譬如熱身動作、伸展運動等等，尤其是對腿部的伸展運動最為關鍵。根據天氣來決定熱身時間，天冷，則要適當增加熱身的時間，且需多添些衣服注意身體保暖。

2、衛生與健康

健身操結束后，要盡早替換孩子潮濕的內衣物等，以免吹風受涼感冒。若是在空調房內做健身操，最好是先做點伸展運動，再給孩子擦洗沐浴。

3、合適的服裝

做健身操時，最好是給孩子穿吸汗、透氣、較為貼身的服裝。若做操時需要孩子穿鞋，鞋子內則應當墊上較厚的護墊，以減輕孩子腳部與地面碰撞產生的震動;另外，鞋身不宜過于柔軟，最好是選擇半高筒式的鞋身，以免給孩子的腳踝造成不必要的傷害。

4、訓練前后要飲用適當凈水

在練習健身操的過程出汗，會消耗體內大量的水分，因此在運動前的一到兩個小時內和運動中，都應該給孩子飲用一些凈水，比如白開水、純凈水等;運動結束后，也要讓孩子有規劃的適量飲水，而不是等口渴才飲水。

1、第一節：按摩運動

讓孩子坐在父母的身上，然后父母用手緩緩地、輕輕地按摩孩子的額頭、臉龐、腹部。

2、第二節：跳躍運動

父母用雙手分別托在孩子的腋下，協助孩子，讓孩子使力，輕輕的跳起，不要在原地跳躍，父母可以帶著孩子繞圈跳動。

3、第三節：搖擺運動

父母雙手分別托住孩子的腋下，然后父母輕輕左右搖晃孩子的身體。搖晃的節奏要稍微慢一點，以寶寶舒適為主。

4、第四節：飛翔運動

父母將孩子橫著抱起，即一手托住孩子的膝蓋內側，一手托在孩子兩腋下，然后做出飛翔的動作。

5、第五節：倒掛金鐘

父母抓緊孩子的腳腕，讓孩子的身體倒立起來，然后左右搖晃。適當晃一晃即可，切勿時間過長，引起孩子不適。

父母要按照嬰幼兒不同的生理特點來選擇合適的親子健身操，以免對孩子的心健康產生負面影響。隨著孩子的成長，父母可以根據實際情況適當增加孩子的活動量。又因孩子的肌膚柔軟嫩滑，耐力較差，且心臟的負荷能力相對較弱，所以父母和小朋友做親子健身操時，把握好度，都要以小朋友的身體適宜為準，不能過大。譬如孩子只是稍稍出汗，面部稍有紅潤，且沒有氣喘，則說明此時的活動量最為適宜。若是明顯超過這種情況，則說明孩子的運動量過度，會對孩子產生不良影響。