減輕早孕反應(yīng)，應(yīng)該從生理心理兩方面雙管齊下：

1、早孕生理治療

早孕反應(yīng)輕者，無需治療，3個月后癥狀自然消失;嚴(yán)重到不能進(jìn)食、進(jìn)水者應(yīng)該到醫(yī)院，查一下尿是否出現(xiàn)酮體陽性，必要時應(yīng)輸液，補(bǔ)充一定量的葡萄糖、維生素及水分。

2、早孕心理治療

最重要的是對懷孕要有心理準(zhǔn)備。情緒不穩(wěn)定可以產(chǎn)生早孕反應(yīng)，此時丈夫的關(guān)心是至關(guān)重要的。丈夫應(yīng)當(dāng)了解孕婦的心理，解決她最擔(dān)心的問題，往往比最好的良藥還好。除了丈夫的關(guān)心外，周圍的親屬、朋友也應(yīng)當(dāng)關(guān)心，讓孕婦覺得生活在這個家庭和社會環(huán)境中非常溫暖。孕婦本人更應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到，懷孕是正常的生理現(xiàn)象，不必存在恐懼心理，自己將是未來孩子的母親，家庭中將要增加一名活潑可愛的寶寶，這該是多么高興的事，這樣一來早孕反應(yīng)也就容易減輕甚至消失了。

緩解早孕反應(yīng)的方法包括有飲食方面注意少吃多餐和避免進(jìn)食刺激性食物，食用姜湯也有緩解效果。早孕反應(yīng)是一個統(tǒng)稱，把早孕期出現(xiàn)的不適都稱為早孕反應(yīng)，這些癥狀一般不需特殊處理，妊娠12周后隨著體內(nèi)hCG水平的下降，癥狀多自然消失，不過有些孕婦早孕反應(yīng)較大，此時可以試一試下面介紹一下緩解早孕反應(yīng)的方法了。

1、用涼毛巾推拿眼睛：開始出現(xiàn)嘔吐時，頭前部和兩側(cè)都很痛，眼睛甚至覺得睜不開，盡量幸免看書，并作眼部推拿。將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。

2、少吃刺激性食品：早晨是準(zhǔn)媽媽最輕易感到惡心的時候，起床前吃些餅干、面包干或含塊糖。

3、以少量多餐為原則：大約每二到三個小時就進(jìn)食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質(zhì)的食品為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

4、由于早晨體內(nèi)的血糖較低，輕易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺，因此起床后可以先在床上吃點(diǎn)東西(例如蘇打餅干)，然后再下床。

5、若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情境。

6、多喝糖醋蛋湯將2個雞蛋打壞在碗內(nèi)，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調(diào)勻。用旺火將水煮沸，淋入調(diào)勻的蛋液，煮沸即可。格外適合孕期嘔吐嚴(yán)峻的準(zhǔn)媽媽飲用。

懷孕初期，由于胚胎在體內(nèi)著床發(fā)育，女性的身體環(huán)境會出現(xiàn)相應(yīng)的變化，因此可能會導(dǎo)致一些不適反應(yīng)。早孕反應(yīng)一般有月經(jīng)停止、乳房脹痛、惡心嘔吐、尿頻等。但要提醒孕婦的是，并非所有的嘔吐都是早孕反應(yīng)。

1、月經(jīng)停止

這是比較容易注意到的懷孕征兆，凡一般正值生育年齡的女性，平時月經(jīng)周期正常，在性行為后超過正常經(jīng)期沒來月經(jīng)，就有可能是懷孕了。

2、常有惡心、嘔吐的感覺

幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有惡心、嘔吐的感覺，尤其是在一天的剛開始。這些癥狀都是因人而異的，有些孕媽媽的癥狀相當(dāng)輕微，有的則很嚴(yán)重。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫(yī)，否則這些都是懷孕初期的正常現(xiàn)象。

3、乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感

乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感，這是懷孕早期的生理現(xiàn)象，此外，還會有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等變化。

4、尿頻

懷孕到第三個月時，因?yàn)榘螂资艿饺找鏀U(kuò)大的子宮壓迫，使得膀胱容量變小，早孕癥狀常會有尿頻的現(xiàn)象發(fā)生。其他人會注意到你懷孕了其中一個很大的原因，是因?yàn)槟愀宇l繁地“光顧”洗手間了。

5、疲勞困倦

懷孕后，身體內(nèi)會發(fā)生許多變化，而懷孕也會讓身體變得緊張，所以身體特別容易感覺到疲勞。而頻繁的惡心、嘔吐等會消耗孕媽媽的精力，尿頻也會讓孕媽媽睡不好而感到疲勞。

6、食欲不振

體內(nèi)激素的變化對孕媽媽的味覺和嗅覺產(chǎn)生了強(qiáng)烈的影響，是的孕媽媽食欲不振，尤其是看到油膩的食物時，容易出現(xiàn)惡心想吐的癥狀。

目前尚未明確孕媽媽為什么會發(fā)生早孕反應(yīng)，但以下的幾個原因普遍被認(rèn)為是引發(fā)孕媽媽早孕反應(yīng)的原因之一。

1、體內(nèi)激素改變

早孕反應(yīng)可能是準(zhǔn)媽媽體內(nèi)發(fā)生多種變化共同作用的結(jié)果，尤其是懷孕早期，體內(nèi)的荷爾蒙分泌也發(fā)生變化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，因此導(dǎo)致了孕婦早孕反應(yīng)發(fā)生。

當(dāng)體內(nèi)激素作用機(jī)制和精神狀態(tài)的平衡失調(diào)，孕早期體內(nèi)hCG達(dá)到最高水平時，孕吐現(xiàn)象就會明顯變得劇烈。

2、精神影響

精神因素對早孕反應(yīng)的劇吐的發(fā)生有著較大的關(guān)系，特別是孕婦對妊娠本身有恐懼心理，或有厭煩，以及受到民間封建迷信思想影響等等，均可致嘔吐加劇，而妊娠前有嚴(yán)重痛經(jīng)史者，發(fā)生妊娠劇吐的增多。

3、嗅覺變得敏感

懷孕期間，孕媽媽的嗅覺和對氣味的敏感度提高了。而且相對來說，準(zhǔn)媽媽的腸胃變得脆弱了，有些準(zhǔn)媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

早孕反應(yīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過分緊張。癥狀通常出現(xiàn)在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個月。每個人的情況都會有所不同，這和個人激素有關(guān)，有的人早孕反應(yīng)時間比較長，直到16-18周才消。

1、柚子香橙蜜汁

材料： 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

比例： 1 ： 20 ： 1

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用。柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預(yù)防孕期高血糖。

2、生姜甘蔗汁

材料：甘蔗1條，姜1片。

做法：

1、甘蔗去皮，洗凈抹干水，切成小條，放人榨汁機(jī)內(nèi)榨出蔗汁1杯。

2、姜刮去皮，洗凈抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半湯匙至1湯匙。

3、蔗汁、姜汁同放人碗中燉半小時，燉熱便可飲用。

功效：健胃、下氣、止嘔，這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統(tǒng)藥方，輕度的嘔吐不妨參考此方，功效不錯，嚴(yán)重的最好請教醫(yī)生。

3、砂仁蒸鯽魚

材料：鯽魚200克、砂仁15克、植物油10克，鹽2克

做法：

1、將正春砂仁研細(xì)末備用;鯽魚去鱗及腸雜，洗凈。

2、將鹽、油適量，拌和砂仁末，將藥末納入魚腹內(nèi)，用線縫合刀口，置碟上，隔水蒸熟。食用方法 每日1次，服4-5日。

功效：治妊娠嘔吐，有溫中止嘔作用。