對于準媽媽來說，照顧好自己以及保證胎兒健康發育是整個孕期最重要的事。保胎食物即是為了保護胎兒，避免流產等意外發生，促進胎寶寶正常發育的一類食物，常見的保胎食物有菠菜、魚肉、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等。

只有做好保胎工作才能更好地避免早產、流產等意外情況的發生。剛剛懷孕的女性，尤其是初產婦對妊娠并不是很了解，如果日常生活中有所大意，不僅會影響胎兒的正常發育，甚至有可能導致胎兒畸形、早產等情況，因此做好保胎工作非常關鍵。

·常見的早產、流產原因

1.懷孕年齡過小或過大

未滿20歲或者大于35歲的女性早產率尤為突出，尤其是不滿20歲的女性其早產發生率是20至34歲女性的11倍。因此，女性懷孕時應該充分考慮年齡因素。

2.流產過多

頻繁流產或者因流產引發的一系列婦科疾病會對女性的子宮產生很大的損害，因此對于有晚期流產、反復流產、引產或流產后短時間內又再次懷孕的女性來說，早產機率也更大。

3.患有某些疾病

若女性妊娠期間患有一些傳染病、妊娠并發癥或者內、外科疾病等，也會增加胎兒早產的幾率。比如患有流感、急性傳染性肝炎、糖尿病、心臟病、高血壓等，容易導致早產。此外，孕婦在生病期間亂用藥也會對胎兒的發育造成一定的影響，嚴重也會導致流產。

4.生活壓力或意外

有些女性因為生活壓力大、受到意外撞擊等其他一些情況也會造成早產、流產。

·從何時起開始保胎

懷孕的頭三個月及最后三個月是孕婦最易發生流產、早產的時期，因此在這段時間內孕婦應該增強保胎意識、做好保胎工作。

1.定期產檢

定期到醫院進行檢查是保胎最基本的工作，這樣既可以了解胎兒的發育情況、孕婦的身體情況，而且一旦出現意外情況也可以在醫生的指導下得到較好的治療，以保證胎兒的良好發育。

2.合理膳食

因為胎兒需要從母體汲取營養，因此孕婦的一日三餐十分重要。孕婦的飲食應盡量多樣化，保證營養合理搭配。

3.適量運動

懷孕期間女性要進行適量的運動。比如平時多散步，周末多郊游，做些保健操等。適量的運動不僅可以緩解妊娠反應，提高抵抗力，而且有利于胎兒的健康發育，并且能夠幫助女性順利生產。

4.積極樂觀

懷孕期間女性會出現一些情緒上的波動，但一定要及時調整，平時多出去散散步、踏踏青，多呼吸新鮮空氣，保持積極樂觀的情緒。此時家人也要多體諒多關心孕婦，幫助她們順利度過這個重要的時期。?

5.不盲目保胎

并不是所有的胚胎都能保，如果是由于疾病因素，孕早期胚胎可能會自然流掉，那么這種情況胎兒一般是無法保的。還有一些情況，醫生可能建議別保，即便強制保胎，可能胎兒出生后也會存在健康問題。所以孕婦和家人要理性對待保胎這件事，切忌盲目保胎。

女性在懷孕期間要注意科學營養的膳食，應注意補充足夠的蛋白質、維生素等，此外應多吃一些綠色蔬萊，盡量多吃豆類、海帶、菠菜、雞蛋、紫菜等含鐵較多的食物。飲食要有規律，不能偏食，不能過饑或過飽，宜少食多餐。

建議孕婦保胎吃的食物：

1.應多吃最佳保胎綠色蔬菜——菠菜。在懷孕最初的三個月孕婦應多吃菠菜，或多攝入葉酸、維生素B、維生素C等。

2.應多吃最佳防早產食物——魚。魚類含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，調查也證實，孕婦每周吃一次魚的早產率降低了5.2%。因此，建議孕婦每周吃兩到三次魚類食品。

3.牛肉、動物肝臟等蛋白質含量豐富的食物。蛋白質能夠為人體提供能量，孕婦的新陳代謝要比平常人更高，因此要多攝入蛋白質和一些高熱量的食物。蛋白質能夠保護女性的乳房和子宮，還能夠幫助胎盤的形成和胎兒的發育。

總之，女性在懷孕期間應該合理膳食，保證營養均衡，多吃綠色食品等。

雖然在懷孕期間女性要多攝入熱量，但是應該注意低營養高熱量的食物要盡量少吃，比如碳酸汽水、巧克力等。此外，孕婦的飯菜盡量清淡爽口，口味不能太重、不能太油膩。以下幾類食物建議保胎期間準媽媽要忌口：

1.人參桂圓

人參和桂圓都是上好的補品，但它們卻不適合孕婦。懷孕期間女性身體比較虛，人參提神醒腦對神經系統刺激較大，反而不利于健康，還容易讓準媽媽上火。而食用桂圓則對胎兒不利，容易動胎氣。

2.辛辣食物

少量食用辛辣食物有益人體健康，但對于孕婦來說，本身子宮擠壓腸胃會影響腸胃的消化，若過多食用辛辣食品就會加大排便的難度，誘發便秘、痔瘡等問題。

3.煙酒

作為孕婦本身首先應該不吸煙、不喝酒，而且還應該注意避免受二手煙等的影響。因為煙酒中所含的一些物質會影響胎兒腦和神經的發育，可能會使胎兒畸形或發育異常。

4.腌制食品

腌制食品中含有的亞硝酸鹽含量較高，不利于胎兒的發育，因此雖然腌制食品口感不錯，但孕婦應該盡量少吃。

5.罐頭食品

為了減少變質，罐頭中會添加一些防腐劑，這些物質很可能會導致胎兒畸形，甚至可能會引發孕婦流產。

6.少吃糖和味精

孕婦過多食用含糖物質可能引發糖尿病，過多食用味精則會阻礙胎兒對鋅等元素的吸收，因此糖和味精應適量攝入。

7.垃圾零食

垃圾食品不僅營養價值低，而且高鹽高鈉，對健康極為不利。此外油炸類食物也能加重妊娠反應，妨礙保胎工作。

1.阿膠蛋湯

原材料：10克阿膠、1個雞蛋。

步驟：把阿膠放在水中煮化，然后把雞蛋打入沖成蛋花即可，最后按照孕婦口味做成咸甜均可。

作用：阿膠蛋湯具有補血的功能，而且還可以起到安胎之效，非常適合孕婦保胎食用。

2.鯉魚粥

原材料：鯉魚、糯米、姜、鹽等。

步驟：先將鯉魚去鱗去內臟洗凈，然后切成薄片，加入糯米、姜、鹽等用小火熬粥即可。

作用：鯉魚能夠幫助孕婦固胎安神，還能消除孕婦四肢水腫，因此食用起來對孕婦身體很好。

3.蓮子葡萄粥

原材料：二兩蓮子，一兩葡萄干。

步驟：先把蓮子去皮、去心洗凈，然后將葡萄干放入鍋中，加水煮熟。

作用：具有補血的功效，可以幫助孕婦排出體內過多的熱量，起到安胎的作用。