產后10天就可以做一些適合產婦的保健操，這對于產婦體型、體力的恢復都有很大的好處。具體做法如下：

1、呼吸運動：仰臥，兩臂伸直放在身體兩側，深吸氣，你會感覺到腹部下陷、內臟牽引…

誤區一：靜臥越久越好

很多人以為新媽媽產后體能消耗過大，需要長期臥床靜養，靜養時間越長越好。基于這種認識，很多新媽媽產后都臥床靜養兩三天，有的竟連續躺三四天，連大小便也要別人來…

新媽媽產后保健是非常重要的，不僅要做足，而且還要做對。以下是新媽媽產后保健常見的一些誤區，產婦們要注意盡量避免。孕婦產后保健誤區：

1.只喝湯不吃肉。產后適當多喝一些雞湯、魚湯…

產后第1周保健指導

1、放松心情，安靜休息產后的第一天，由于分娩體力的消耗，媽媽大都會感到精疲力竭，所以應盡量放松心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺。

2、適當進…

因為婦女產后的生殖器官，尤其是子宮發生了巨大的改變。從"十月懷胎"對子宮壁的撐壓到"一朝分娩"后的松弛，使子宮肌壁及骨盆的彈性降低，形成腹、臀肌部松弛的贅肉，這自然會造成體態臃腫肥胖，更主要…

產后保健主要包括產褥期衛生護理、營養、哺乳、性生活、減肥、美容、身體檢查和運動等方面。

牙齒酸可能是牙齦敏感或牙齦炎導致的，平時在家可以用脫敏牙膏刷牙,如冷酸靈牙膏或脫敏凝膠。也可咀嚼茶葉或核桃仁,對牙頜面過敏也有一定療效。如癥狀還不緩解可到口腔科進行治療。

用溫水刷牙、溫茶水漱口

因為產后牙髓神經對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損，牙本質暴露的牙齒，一遇冷刺激就可引起牙痛，而溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑，可防治過敏性牙痛。茶水…

平衡合理的飲食

產后應該吃適量的蔬菜和水果，因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素及較多的食物纖維，可促進腸蠕動，有利于產后通便。<…

月子期間新媽媽應每天堅持早晚各刷牙一次，并養成飯后漱口的好習慣。月子期間由于牙齒和牙齦比較敏感，新媽媽刷牙時應先用溫水將牙刷泡軟，然后再用溫水進行刷牙，以免刺激牙齒和牙齦。對于牙齒過于敏感的…

口腔疾病重在預防，在產后應保持良好心情和足夠的睡眠以及豐富的營養補充。應當定期或不定期進行全面的口腔健康檢查，獲得個性化的口腔健康指導，養成良好的口腔衛生習慣。

孕期口腔問題持續加重

如果在妊娠期不注意口腔衛生，再加上本身體內激素分泌的變化，很容易出現牙齦腫脹、牙齦出血、牙齒松動、口腔潰瘍、口腔異味等癥狀，個別人還會有牙齦增生，甚至在牙…

順產一般會留下陰道撕裂傷，或者會陰側切留下的傷口。順產的媽媽一般在產后并發癥少，相對復原速度比剖腹產媽媽快一些，通常約1～2周疼痛感都已消失，順產傷口多久能好，這個時間大約是2個星期。 順產…

清潔

回到家里的清潔護理很重要。回家后，每天進行沖洗，大便后加一次沖洗。可用礦泉水瓶裝上溫度適中的溫開水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。剛開始幾天需要家人幫助把腿抬高，…

許多新媽媽都會聽信一些老人的說法,認為月子期間刷牙會使牙齒酸痛、松動甚至脫落,因而變得不敢刷牙。然而,懷孕期間激素的變化造成牙齦腫,易患牙齦炎,孕期如果不注意補鈣,鈣質流失,牙齒松動,再加上…

傷口水腫，在拆線前縫合線會勒得很緊，可用95%的酒精紗布或者50%的硫酸鎂溶液熱敷，濕敷，每天做2次。

臥位時抬高些臀部，以利回流因而減輕水腫。

術后最初幾日內產婦應采取右側臥位，這樣可使傷口內的積血流出傷口外，不致發生血腫，也可防止惡露中的子宮內膜碎片流入傷口內而形成子宮內膜異位癥。

術后注意刀口情況，如果在術后1-2…

勤換衛生墊，避免濕透，傷口浸泡在濕透的衛生墊上將很難愈合。

每天要用溫水勤沖洗會陰部，尤其每次便后更要用消毒棉擦拭沖洗外陰，切忌由后向前擦，應該由前向后。

1.注意哺乳姿勢

一般來說，出現皸裂癥狀時，不需要立刻停止哺乳。此時不停止哺乳反而可以有效控制細菌感染傷口，避免產生乳腺炎甚至乳腺膿腫發生。需要注意的是哺乳姿勢，要盡可能將乳暈…