一般來說，若女性以28天為正常生理周期的話，月經(jīng)來潮的第一天往前七天和往后八天這一段時間就是安全期。安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。這是因為有些婦女有時受環(huán)境變化和情緒波動等影響使排卵提前，這樣排卵前安全期就會縮短。

安全期是有可能會懷孕的。婦女排卵時間雖然多在月經(jīng)中期，但由于外界環(huán)境、氣溫、情緒、健康狀況等因素影響，可使 排卵時間提前或延后，還可能出現(xiàn)暫停排卵或者一次排卵期排兩個卵的 情況，這些都是無法預(yù)料的，所以很有可能造成安全期避孕的失敗，發(fā)生意外懷孕的情況。

1、排卵試紙

根據(jù)排卵試紙測試出排卵后，通過排除的方法就可以得出安全期。

排卵試紙的方法適合于月經(jīng)不規(guī)律的女性朋友。當檢測結(jié)果為陰性的話，也就是女性處于無排卵期，同理也就是處于安全期了。用于避孕時，當測試過程中檢測線比對照線略淺時，最好在同房時采取避孕措施，因此女性有時受環(huán)境、情緒及勞累影響，可能會提前排卵。絕經(jīng)期、正在服用激素、類固醇及避孕藥物或患有多囊卵巢綜合癥、甲狀腺功能亢進及一些內(nèi)分泌病者都會影響排卵試紙的準確性，不宜使用排卵試紙這個方法。

2、基礎(chǔ)體溫法

基礎(chǔ)體溫指的是一個健康的正常清晨醒后，不進行任何活動，不進食，僅僅是醒后躺在床上的體溫，一般它是一天當中最低的體溫。正常生育年齡的婦女，排卵后體溫立即升高，并持續(xù)到下個月經(jīng)周期開始。利用女性基礎(chǔ)體溫這一變化規(guī)律，找到她的排卵日，并在其前3～4天和后5～7天不性交。

3、陰道分泌物觀察法

女性的陰道分泌物會隨著月經(jīng)周期的改變而出現(xiàn)有規(guī)律的改變。排卵期粘液越來越多，陰道內(nèi)有潮濕感，粘液變清，粘液可以拉絲，最長可達10厘米。這種粘液持續(xù)的最后一天，一般為排卵日。在其前3～4天和后5～7天不性交。

安全期避孕法是一種生理性避孕方法，在不借助任何外物的情況下進行避孕，主要是通過選擇愛愛的時間來實現(xiàn)，在避孕藥和宮內(nèi)節(jié)育器被研發(fā)出來之前，安全期避孕法是國內(nèi)外最常用的避孕方法之一。

其實，安全期避孕法的成功率是很低的，所謂安全期避孕指的是根據(jù)女性排卵期和精子、卵子在女性生殖道里存活的時間，推算出不容易受孕的一段時期，性交選擇在這段時間里進行，從而達到避孕目的。一般來說，卵子排出后能夠存活1~2天，精子在女性生殖殖道里能存活2~3天，因此，在排卵前2~3天，和排卵后1~2天性交，就有可能受孕，再出去排卵日及經(jīng)期來潮的時期，剩余的日子就相對的“安全”。但是，這種推算法往往是不可靠的，因為女性排卵的時間會受到外界環(huán)境、氣候、本人的情緒，以及健康狀態(tài)等因素的影響，從而出現(xiàn)排卵推遲或提前，并且還有可能發(fā)生額外排卵。除此之外，精子和卵子在女性生殖道里的最長存活時間也無從最后定論，所以，安全期沒有辦法絕對地準確計算，所以說安全期避孕安全系數(shù)有待提高。

1、安全期避孕法只適用于月經(jīng)周期較規(guī)則的女性。

2、因女性生理周期會受到情緒及疾病的影響，單以安全期的計算來避孕的失敗率偏高，因此建議應(yīng)該與其他避孕法聯(lián)合并用。

3、計算安全期避孕不適用于月經(jīng)周期低于21天、高于35天，以及產(chǎn)后或哺乳中的婦女。

4、采用安全期避孕前，建議你先記錄下半年來的月經(jīng)周期，以便了解月經(jīng)的規(guī)律性。

5、除了推算安全期以外，還應(yīng)結(jié)合測量基礎(chǔ)體溫、觀察白帶改變等確定排卵日期，這樣才能更好地判斷避孕的安全期。

1、富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

2、含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

適當補充奶類、蛋類、豆類平日應(yīng)該多注意營養(yǎng);最好多食用富含蛋白質(zhì)的食物，進食適量的液體，并注意營養(yǎng)是否均衡。