1)正確認識產后脫發。要明白這是正常的生理現象，一般情況下6個月后會自動消除并慢慢恢復。

2)正確洗發護發。挑選不含有害物質的洗發水，最好用安全的護發素來好好呵護頭發，洗頭的時候要輕揉，不能太用力。洗完后最好自然晾干頭發，梳理頭發時用木頭梳子或者手指，注意力度要輕。

3)避免染燙頭發。產后切記不能對頭發進行染燙，尤其是在喂奶階段，染發藥水不僅對婦女有危害，還會影響寶寶的身體健康。

4)避免頭發暴曬。雖說頭發要自然晾干，但是平時不要在長時間暴曬頭發，否則頭發會變得干枯，發質下降，更易掉落。

5)保持健康的飲食習慣。該癥狀與內分泌有很大的關系，如果一味進補的話就會使得體內營養過剩，這樣反而不利健康。

6)保持輕松愉悅的心情。新媽媽應放松自我，隨時隨地保持好心態，開朗、快樂地生活。

1)雌激素水平失衡

女性在懷孕期間，體內分泌的雌激素比平時會大大增加，這就好為頭發開了一場盛世華宴，在大餐過后讓頭發流連忘返，不愿意去，這樣一來頭發的生長期被延長，正常的脫發速度隨之變慢，頭發愈加顯得光澤、濃密。而在分娩之后，女性體內的雌激素水平驟然下降，這就會使頭發出現掉落現象，也就是我們所說的產后脫發。

2)精神過度緊張

產后脫發，除了與體內雌激素水平有關之外，還與精神因素有很大的關系。很多女性在分娩之后，情緒有時候不穩定或者精神過度緊張，擔心寶寶餓、睡不好，導致自己睡眠質量也不是很好，這樣就會導致機體代謝紊亂，營養物質供應不足，從而引起脫發。

3)不良生活方式導致脫發

眾所周知，產婦是家庭中的重點保護對象，無論是飲食還是休養都備受呵護。很多家長看到有脫發的現象，就認為是身體缺乏某些營養導致的，開始進行大補特補，其實這種觀點恰恰是錯誤的。產后脫發是一個內分泌變化的過程，不能盲目進補，否則很有可能會對身體帶來傷害，那就得不償失了。

產后由于受體內激素水平的影響，會出現一定的生理性脫發，一般會持續三到六個月。如果超過這個時間或者說頭發大量脫落，那么就考慮病理性脫發了，即產后脫發病。若出現這樣的情況，建議去專業治療脫發的正規醫院查明原因，對癥治療，臨床忌諱盲目用藥，否則會加重脫發。平時多吃些蔬菜水果，多做些戶外運動，緩解壓力，注意作息規律，逐漸就會緩解。

1)中藥調理，產婦在生產之后身體虛弱，出現氣血不足的現象，這是導致產后脫發的主要原因，可以吃些中藥進行調理，養血益發湯就不錯，有養血生發，補益氣血而起到生發、烏發的作用，最適合產后脫發的女性服用了。

2)情緒要調節好，很多女性產后因種種原因導致長期精神緊張，這是很容易導致脫發癥狀的，也很不利于產后脫發的防治，所以要學會進行自我緩解精神壓力.盡量保持好心態好情緒。

3)做好飲食調理工作，飲食調理對于脫發的治療是非常的重要。因為如果頭發毛囊由于吸收養分不足的話，頭發就會萎縮，從而導致脫發。因此女性在產后要多吃一些滋陰養腎的食物，如小米，黑豆，還有一些蛋白質食物都要多吃，以保證充足的頭發有充足的養分。

產后要注意增加營養，保持充足的睡眠，千萬不可熬夜。不可吃辛辣刺激以衣油膩食物,蔬菜水果則要多吃

1)保證睡眠充足

睡“美容覺”能夠長葆青春，早睡、睡眠充足在護發上也同樣重要。研究顯示，生長激素的分泌是脈沖式的，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的高峰期，此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素。生長激素可以修補細胞組織，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生長激素分泌不足、作用時間短，頭發容易脫落，老得比較快。

2)整理頭發要適當

梳頭時不要用力拉扯頭發;綁頭發時不要扎得太緊;不要經常燙染;吹頭發時不要把溫度調得過高、距離頭部太近，只吹七分干即可。 注意這些護發小細節，減少因頭皮損傷所導致的掉發。

3)飲食注意益氣養血

從產后的營養調理角度，產婦可適當食用高蛋白食物，也可以食用阿膠、黑芝麻等中醫認為補血補氣的食品。 營養專家、中國藥膳研究會理事沈文為大家推薦2種補血食譜，不僅可以防脫發，還能烏發。

1)關鍵拒絕塑料、尼龍梳子

不難發現，一些市面上最常見的塑料和尼龍梳子很容易梳著梳著就讓頭發開始張牙舞爪，原來尼龍和塑料梳子容易產生靜電，對頭發和頭皮都是一種強烈的不良刺激，不但讓你頭發不聽話，還對頭皮有害。而最理想的梳子是木制的，或者一些專門為減少靜電而設計的梳子，木制梳子最佳，它既能按摩頭皮，促進血液循環，還有助于去除頭屑。

2)關鍵避免燙、染、吹

無論什么季節，經常吹熱風會破壞毛發組織，損傷頭皮，偶爾一次不需擔心，但使用時也應該讓吹風機離頭發30厘米左右，并盡量減低熱風溫度。燙發、染發劑對頭發的影響也較大，每次燙染都會以損害發質為代價，目前還沒有能不傷頭發的燙發、染發劑。

3)關鍵勿用強堿洗發水

強堿洗發水、祛油洗發水的脫脂性和脫水都過強，不適合干燥的秋季使用，否則易令頭發干枯開叉。夏天慣常用來祛除油分的祛油洗發水也應停止使用，此時應選用對頭皮和頭發無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗發水，一定要根據頭發狀況選擇適合自己發質的產品。

4)關鍵適當的洗發頻率

南方的夏天較濕較熱，不少人養成了夏季天天洗發的習慣，這個習慣到了秋天要改一下。秋天的洗發頻率最好控制在3天左右洗一次。這是由于秋天天氣干燥，頭發也容易因干燥而脆弱，洗發太頻繁會使頭發脫落嚴重。另外，洗發時要控制力度，不要大力搓揉，也能減少脫發。

5)關鍵在營養

產后坐月子，要講究營養均衡，新媽媽們在飲食方面一定要做到膳食合理、營養均衡。由于頭發最重要的營養來源是蛋白質，因此，新媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。