1.吸煙減少壽命：調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

2.吸煙影響睡眠質量：根據德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質量也較差。

3.吸煙影響生育功能：據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，并對它產生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

4.吸煙增加流產危險：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產，到中期發(fā)生懷孕期間最危險的并發(fā)癥之—妊高癥。

5.吸煙導致肺部疾?。何鼰熓锹灾夤苎?、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發(fā)生改變，同時對肺的免疫系統(tǒng)產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

6.吸煙誘發(fā)心血管疾病：吸煙不僅會誘發(fā)肺部疾病，同時也會誘發(fā)心血管疾病。據研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機理則主要是吸煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應加強及氧化修飾。

6.吸煙導致骨質疏松：吸根煙難道還會骨質疏松，很多吸煙者可能會有如此疑問，吸煙確實能夠導致骨質疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發(fā)骨質疏松。

7.吸煙致癌：吸煙致癌已經是一件公認的事實，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一(吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍)，同時，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關系。研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。

從煙草的煙霧中可以分離出3000多種有毒物質，其中主要的是尼古丁(煙堿)、煙焦油、氫氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。煙霧中90%是氣體，其余是煙塵微粒。

尼古丁是一種劇毒物質，有色，味苦。實驗證明，一支香煙中所含的尼古丁足以毒死一只小白鼠，用1-2滴尼古丁即能毒死一條狗。抽一支香煙大約有0.05毫克的尼古丁隨著煙霧吸入體內。吸一盒煙(20支)進入體內尼古丁1毫克，若抽30年香煙(約21萬支)就有108克尼古丁進入體內。

煙焦油里面含有多環(huán)芳烴、亞硝胺、酚等化學物質，現(xiàn)已被科學家們公認為是致癌物質。多環(huán)芳烴是碳氫化合物，3、4-苯并芘是它的代表，致癌性很強。每一支香煙中約含0.1微克3、4-苯并芘。3、4苯并芘對實驗動物半數致死劑量為80微克，最小致死劑量為0.4微克-2微克。在用煙斗的煙絲中，還含有另一種強力的致癌物質N-亞硝哌啶，它是誘發(fā)肝癌、胃癌、結腸癌的重要因素。煙焦油的致癌作用和煤焦油樣，都可在實驗動物的皮膚上百分之百地引起癌癥。吸入的煙焦油附著在支氣管壁上或吸收到某一器官里去，就和涂在動物皮膚上一樣地起作用，最終也會引起癌癥。

吸煙時煙霧中的一氧化碳濃度，比工業(yè)廢氣中的最大允許濃度高840倍，丙烯醛濃度比最大允許深度高1500倍。煙霧吸入肺內通過肺泡進入血液，影響血液輸送氧氣的功能，致使人輕度缺氧。

砷，是人人皆知的毒物，它也是致肺癌的一種毒物，煙中也含有這種物質。在煙焦油中還含有少量的放射性同位素釙、鉛和鉍。這些對人體都是有害的物質，并且釙會沉積在肺、腎等器官，也有致癌作用。

香煙中的放射性物質，有較強的輻射反應。據估計，對一個每天抽一包香煙的人來說，一年抽煙吸入的放射性物質的輻射量，等于一年拍攝300張X線胸片的輻射量。

當吸煙者點燃香煙時，煙火把煙草葉的茸毛燒成了難以溶解的顆粒。這些顆粒混合放射物質，被深深地吸入吸煙者的肺中，特別是肺泡上。一個健康的人體防御系統(tǒng)通常能在數小時內清除一支香煙所產生的煙灰和有害物質，但要消除淤積多年的肺組織內煙塵和有害物質就不容易了。

戒煙多久可以懷孕?一般來說，懷孕前3到6個月，男女雙方都應該徹底戒煙，也就是說，如果條件允許，建議夫妻雙方提前半年就遠離香煙。除了戒煙，還需要戒掉尼古丁相關產品，包括貼劑或口膠劑等。

吸煙與不孕癥有極大的關系。香煙在燃燒過程中所產生的苯丙蒽蓖有致細胞突變的作用，對生殖細胞有損害，卵細胞和精子在遺傳因子方面的突變，會導致胎兒畸形和智力低下。所以計劃懷孕的夫妻要在懷孕前戒煙。

二手煙不僅影響寶寶的呼吸系統(tǒng)，同時對其他器官也有損害。準備懷孕的夫妻，應該在備孕前至少3個月把煙戒掉。戒煙的好處有哪些?

1、減少習慣性流產發(fā)生率

吸煙是懷孕的大忌，因為煙草中的尼古丁對精子的外形、能動力、線性游動能力及精子穿透卵子的能力均有影響，導致生成的受精卵有缺陷;懷孕期香煙的有毒物質可以隨著煙霧被吸收到母體血液中，使母體的血氧含量降低，胎盤中的血氧含量也隨之減少。胎兒由于缺氧，可造成生長發(fā)育遲緩，引起畸形、流產。

2、降低胎兒畸形風險

孕期受煙酒刺激，可造成遺傳基因的突變，影響胚胎頜面部的生長發(fā)育，引致寶寶兔唇、缺嘴、豁嘴等。有資料表明，吸煙母親所生先天畸形兒的數量是非吸煙母親的23倍。吸煙者導致胎兒發(fā)生無腦兒、腭裂、唇裂、癡呆和體格發(fā)育障礙等畸形兒是不吸煙者的2.5倍。

3、減少寶寶出生后發(fā)病

吸煙對胎兒的影響非常大，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙婦女所生的孩子的尿液中發(fā)現(xiàn)了典型的產生于煙草的致癌物質。胎兒通過臍帶吸收了尼古丁，并在肝臟把它轉化致癌物質，最后通過腎臟排除體外，這樣就使胎兒的肝臟、腎臟和肺均受到了損害。

4、避免影響寶寶智力發(fā)育

據最新科學研究，孩子長期被動吸煙，智商值會下降兩個點?？商鎸幨且环N在尼古丁分解時所產生的物質，孩子血液中的可替寧含量一旦增加，他們的閱讀、數學和推理能力就會下降。如果孩子與每天吸煙少于1包的吸煙者在一個房子里生活，其體內的可替寧含量也會使閱讀能力下降。

1、用替代品取代煙草

改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。

2、心中要有責任心

要更多的想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命。

3、要下定決心，把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友

把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由于對方知道你戒煙的計劃，也不會有意見;二來，當你自己想吸煙的時候，怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數，更能增強你的意志力，克制自己的煙癮。

4、多找事情做，別讓自己總是閑著

吸煙的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時間，以此來轉移掉自己的注意力。