美國育兒界流行一句話：喜歡彈跳運動的孩子，不但發(fā)育良好，身體健康，而且智力也會得到提升。運動醫(yī)學專家的解釋是：運動能使大腦處于最初的啟動或放松狀態(tài)，人的想像力會從多種思維的束縛中解脫出來，變得更加敏捷，因而更富于創(chuàng)造力。同時，運動還能促進腦中多種神經(jīng)遞質的活力，使大腦思維反應更為活躍、敏捷，并通過提高心腦功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多的氧氣和養(yǎng)分來達到提升智力的作用。與成人相比，兒童的收益大，奧妙在于孩子的大腦正處于發(fā)育狀態(tài)，運動發(fā)揮的作用能得到更大的回報。

彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環(huán)系統(tǒng)都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外，這種運動對人體免疫系統(tǒng)的重要部分—淋巴系統(tǒng)也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值。

彈跳運動之所以如此富有魔力，主要得益于彈跳過程中產生的振動。醫(yī)學研究表明，人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一系列振動系統(tǒng)構成的，如胃有規(guī)律的收縮、腸的不停蠕動、心臟的不息搏動、肺的呼吸吐納等。如果孩子常做彈跳運動，將這種“外源性”振動與“內源性”振動結合起來，健身與健腦的效益會更加突出。

專家表示：對孩子施行彈跳訓練，得根據(jù)孩子的年齡與運動能力的發(fā)育情況來定。

10個月左右

寶寶開始嘗試站立，此時父母可扶孩子站立起來，并用手托住其兩側腋窩，孩子將會借力用兩腳頻頻跳躍。

1歲半后

可在床上或光潔的地板上放一坐墊，讓孩子站在坐墊上往下跳。

2歲后

孩子的運動能力明顯增強，可做“兔跳游戲”，即父母在前面雙腳跳動作示范，孩子模仿著向前跳;或者父母兩手拉著孩子的小手，讓他借力向上跳，謂之拉手跳。

3歲后

孩子完全能夠獨立地進行各種彈跳活動了，花樣也可多起來，除了上面提到的跳繩、舞蹈外，還有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根據(jù)他的愛好，鼓勵他選擇一種或幾種交叉練習，每次10分鐘就夠了。

(1)當寶寶到10個月左右，會站立了，家長用手托住寶寶兩側腋窩，扶寶寶站立起來，此時寶寶就會借力頻頻跳躍兩腳，這是最早期的小兒彈跳運動。

(2)當寶寶長到1歲半后，會自然行走了，訓練寶寶進行彈跳運動的方法是：拿一個厚度為10～20厘米的墊子，放在床上或地板上，引導孩子站在墊子上往上跳。

(3)2歲后的寶寶運動能力明顯增強，家長可引導寶寶學動物跳，如兔跳、貓?zhí)取＜议L先作示范雙腳跳動，引導孩子模仿;或家長拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳。

(4)3歲后的孩子可以獨立進行彈跳運動，跳繩是最常選擇的項目。

第一項：半蹲跳

1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前，

2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25-30cm)。 當在空中，你的雙手需放在后面。 著地時，完成一次。

接下來，只需重復以上步驟!!!

第二項：抬腳尖(提踵)

1.首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

2.腳尖抬到最高點

3.再慢慢放下，算是完成一次

第三項：臺階

1. 找張椅子來，把一只腳放上去，呈90度

2.盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上

3.重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。