失眠是失眠癥患者的一種主觀體驗(yàn)，多由其睡眠時(shí)間短暫或是質(zhì)量較低導(dǎo)致。患兒往往出現(xiàn)入睡障礙、睡中轉(zhuǎn)醒，兩種情況可能發(fā)生一種或者同時(shí)存在。幼兒失眠會(huì)致使患兒白天處于社會(huì)功能低下的狀態(tài)，出現(xiàn)情緒不安、乏力無精神和反應(yīng)遲鈍等情況。常表現(xiàn)為入睡困難、睡中轉(zhuǎn)醒，兩種情況發(fā)生一種或同時(shí)存在。

1.不良入睡方式

如果家長(zhǎng)撫養(yǎng)的方法不科學(xué)的話，會(huì)導(dǎo)致幼兒失眠狀況的出現(xiàn)。比如將孩子在懷中哄睡著之后再將其放置在床上、陪孩子睡。此方式有可能致使孩子出現(xiàn)不安全依戀的狀況，與孩子的入睡困難有直接的關(guān)系。

2.睡眠恐怖

一般來說，四至十二歲的孩子對(duì)夜晚有可能產(chǎn)生害怕和恐懼的心理。有人甚至認(rèn)為睡著便是死去，對(duì)睡眠有著一種恐懼，所以睡眠狀況往往不好，容易出現(xiàn)失眠，而父母?jìng)儏s不太了解孩子的心理。

3.環(huán)境因素

如果在孩子需要睡眠時(shí)，房間內(nèi)總是噪聲不斷、燈光過亮、室內(nèi)溫度不適、太過潮濕、睡的床不舒服或者是近期精神壓力大都會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)失眠。

4.生理因素

孩子很餓、很飽或者是身體有不適都會(huì)對(duì)睡眠狀況有影響，不利于入睡。

5.睡眠節(jié)律紊亂

孩子在上學(xué)期間，若是功課繁重會(huì)打破之前的睡眠節(jié)律，容易造成入睡困難。

6.飲食不當(dāng)

孩子在睡覺之前如果喝茶、喝咖啡，或者是服用了會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物或藥物都有可能造成睡眠障礙。

妙招1：合理安排寶寶白天的活動(dòng)

在白天時(shí)，父母?jìng)兛梢宰寣殞氝M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓寶寶身體疲倦，那么晚上自然會(huì)睡得比較熟。午睡時(shí)間應(yīng)有所控制，時(shí)間不要超過2個(gè)小時(shí)。晚飯不要過飽，晚上最好不要加餐。在臨睡前，父母不要讓孩子玩的太過興奮，最好進(jìn)行一些比較安靜的活動(dòng)比如讀書、聽輕音樂等。一個(gè)舒服的熱水澡有利于孩子晚上睡得更加安穩(wěn)、香甜。

妙招2：放一些輕柔的音樂

給寶寶放輕音樂有助于緩解寶寶的情緒，使寶寶處于一個(gè)安定、平和的環(huán)境中。此外，父母?jìng)冞€可以在寶寶臨睡前給他們講故事，和寶寶一起唱歌等，這些都有利于寶寶在晚上睡得更加安穩(wěn)。

妙招3：耐心哄失眠寶寶入睡

如果寶寶是怎么哄也不肯入睡的話，首先父母需要將其留在床上，床的舒適在一定程度上會(huì)讓寶寶產(chǎn)生睡意。如果寶寶想要下床，父母可以利用一些寶寶有興趣的東西比如說玩具、故事書等等吸引其注意力，讓其留在床上。如果寶寶一心就想下床的話，父母也不要強(qiáng)把孩子留在床上，但最好是待在房間里不要亂跑。若是寶寶堅(jiān)持出房間，在保證寶寶安全的情況下，父母可以將房間外的燈關(guān)掉，黑暗容易使寶寶呆在熟悉的地方。此時(shí)，父母可以輕聲地?fù)嵛繉殞殻p輕拍打?qū)殞毜谋巢浚蛘呷嗄竽_底和腳趾，這樣容易讓他慢慢安靜下來，最后入睡。

妙招4：從飲食著手

若寶寶失眠是由于長(zhǎng)牙不適或者是天氣煩悶導(dǎo)致的，可以試試下面的食療方：

原料：象牙絲十克，白芍六克，石決明十五克，麥芽十五克，蜜棗三個(gè)，瘦肉一百克。

做法：將上述材料一同放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，煲一小時(shí)的時(shí)間，煎成一碗，然后分成兩次給孩子喝。

妙招5：幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

即使經(jīng)過努力，寶寶的睡眠狀況已經(jīng)有所改善，父母?jìng)円膊荒艽笠猓孕枰^續(xù)努力幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓寶寶睡得安穩(wěn)。每天寶寶上床的時(shí)間要不變，要形成習(xí)慣;在寶寶臨睡前不能讓寶寶過于興奮，要保持安定平和的心態(tài);確保房間內(nèi)的溫度、濕度適宜，空氣流通;床鋪不能過于柔軟，被褥也不要蓋的過厚;不要隨意調(diào)整寶寶的睡姿，強(qiáng)制他采用某種睡姿等。

TIP:若寶寶失眠是由于長(zhǎng)了痱子感到不適導(dǎo)致的，在沐浴后可以適當(dāng)用一些痱子粉以減輕不適感。但要注意的是，在寶寶出汗之后，父母要及時(shí)清潔，避免毛孔和汗腺被粉漬和油脂等物質(zhì)堵住。

如果寶寶患有小兒失眠，媽媽們可以給寶寶吃一些安神益智的食物，輔助緩解小兒失眠。

1、桂圓，又名龍眼，中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心，養(yǎng)血安神。現(xiàn)代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，均有較好的助眠作用。

2、蓮肉，是蓮的果實(shí)，含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

3、葵花籽，含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

4、黃花菜，含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。

5、牛奶，含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì)，能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。

6、雞蛋黃，也含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個(gè)煮雞蛋，能寧心安神、滋補(bǔ)催眠。

7、荔枝，荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)生失眠的原因主要有：情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞倦思慮太過等。

一些簡(jiǎn)單易行的按摩方法，可改善兒童的睡眠質(zhì)量。具體如下：

仰臥位：先用拇指從印堂(兩眉心中點(diǎn))開始向上至百會(huì)(兩耳尖連線中點(diǎn))做揉法，往返5次。再從印堂向兩側(cè)沿眉弓至太陽穴做推法往返5次。再按揉太陽穴約1分鐘。拇食指相對(duì)用力按揉雙耳約一分鐘，以透熱為度。沿前臂內(nèi)側(cè)做掌根揉法約一分鐘，點(diǎn)按神門(腕橫紋尺側(cè)端)、內(nèi)關(guān)穴(掌側(cè)腕橫紋中點(diǎn)上2寸)約半分鐘。

俯臥位：用輕手法作捏脊法(拇、食指相對(duì)提捏背部中線皮膚)自下而上反復(fù)3～5次，以背部潮紅為度。按壓背部腧穴，重點(diǎn)在上背部。

每晚睡前洗足后，用手掌左右擦涌泉穴各100次。