以下10中表現，只要您的孩子符合三種，就可視為缺鋅。

1.食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動進食;

2.亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;

3.生長發育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤;

4.免疫力低下，經常感冒發燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;

5.指甲出現白斑，手指長倒刺出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形);

6.多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;

7.視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;

8.皮膚損害：出現外傷時，傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;

9.青春期性發育遲緩，如：男性生殖器睪丸與陰莖過小，睪丸酮含量低，性功能低下;女性乳房發育及月經來潮晚;男女陰毛皆出現晚等;

10.口腔潰瘍反復發作。

1.降低食欲

鋅為唾液蛋白不可缺少的元素，若是寶寶體內鋅含量不足，那么影響其味覺敏感度，會出現食欲不振、偏食、挑食等問題。

2.皮膚變粗糙

皮膚中含有的鋅占到人體鋅含量的五分之一，具有防輻射和光保護的作用。缺鋅的寶寶比正常寶寶的皮膚更干燥、更粗糙，皮膚病的發病率更高。

3.口腔潰瘍反復發作

膠原蛋白的合成和上皮組織的生長2個過程均離不開鋅元素。因此若是寶寶缺鋅，那么傷口不容易愈合，且口腔潰瘍易反復發作。

4.影響骨骼發育

倘若體內鋅含量不足會導致細胞分化速度變慢，繼而會阻礙軟骨的生成和骨質的硬化，生長速率也會隨之明顯降低。

4.降低免疫力

鋅為人體免疫機能的重要元素之一，若是體內含量不足可使免疫功能降低，這會致使寶寶易遭受外界感染，進而引發感冒、支氣管炎等疾病。

6.阻礙智力發展

鋅會影響寶寶的大腦發展和記憶功能。一般情況下，缺鋅的孩子記憶力沒有正常孩子好。

1.促進兒童的生長發育

處于生長發育期的兒童如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致"侏儒癥"和智力發育不良。

2.維持孩子正常食欲

缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。

3.增強孩子免疫力

鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。

4.促進傷口和創傷的愈合

補鋅劑最早被應用于臨床就是用來治療皮膚病。

5.影響維生素A的代謝和正常視覺

鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。

1.輔加富鋅食品

有關資料顯示，動物性食物的含鋅量比較高，且大約二分之一的鋅能被人體吸收。這是因為食物中的蛋白質能夠分解形成氨基酸，而氨基酸對鋅的吸收有輔助作用。如果寶寶是人工喂養，那么在4個月后就可以適量添加些富含鋅元素輔食，比如瘦肉末、核桃仁粉等食品。

2.均衡膳食

孩子滿4周歲時，日常飲食所獲得的鋅元素已經完全可以滿足人體需要。如果不注重飲食結構的合理性，小兒容易養成挑食、厭食的壞習慣。小兒補鋅的正確方法是粗細雜糧混合搭配，做到膳食均衡。

兒童滿四歲以后，日常飲食都能夠給他們提供足量的鋅。小兒飲食安排合理，食譜要多樣化且營養均衡，這樣才能夠調動孩子的食欲。甜食不利于小兒補鋅，平日應盡量控制其食用量。

3.藥物補鋅

在為孩子進行藥物補鋅之前一定要先讓醫院進行檢查，在確診后方可補充硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅。一般用藥時間要限制在二至四個月之內，鋅含量正常后要及時停藥。需要引起重視的是，補鋅應得當，切莫過量，否則易致使人體中毒，誘發缺鐵、貧血等一系列病癥。

Tip：在為孩子進行藥物補鋅時一定要在醫生的指導下進行，不可隨便治療。鋅是微量元素，需要合理補給。攝入過多會造成中毒，引起胃腸道的不適，比如嘔吐、腹瀉，還會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等。另外，鋅的攝取量過多也會產生反作用，比如會對其他營養素有排斥效應，還會使白細胞無法發揮作用，細菌容易侵入體內，免疫功能下降。

在動物性食物中，鋅含量位于第一位的是牡蠣、鯡魚，含鋅量超過100mg/kg，肉、肝、蛋類、蟹、花生等食物的鋅含量僅次于牡蠣、鯡魚，但卻少了很多，只有二十至五十毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆的含量更少，只有六至二十毫克。

此外，動物性食品中含有豐富的鋅元素，且在氨基酸的催化下能被人體吸收一半。而植物性食物中不僅鋅含量低，而且吸收率也比較差，其中的植酸等物質會與鋅反應產生沉淀，使得能被吸收的鋅不到五分之一。

動物性食物中含有鐵、鈣、磷等元素，這些元素是鋅的“運輸機”。缺鋅的孩子應該多吃，養成良好的飲食習慣。在給小兒吃粗糧、果蔬類食物要注意另外補鋅，因為這些食物中的鋅含量不足5mg，不利于小兒的成長。

盡管缺鋅能導致嬰幼兒厭食、生長緩慢，作為一種微量元素，鋅對寶寶的生長發育的確很重要，故有“生命的火花”之稱，但寶寶生長發育每天的需求量并不大。對于不缺鋅的寶寶來說，額外補充有可能會造成體內鋅過量，從而引發代謝紊亂，導致寶寶出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀，并可能損傷大腦神經元，導致記憶力下降。過量的鋅很難被排出體外，體內鋅含量過高，還會抑制機體對鐵和銅、鈣等元素、維生素C的吸收，并引起缺鐵性貧血;影響鈣吸收的結果是使免疫力下降、抗病能力差。