性生活后的疲勞主要來自兩個方面： 生理性疲勞傳統的性生活基本上是男性的全身運動，在這種運動發展到高潮時，呼吸頻率可高達每分鐘40次，心率可達每分鐘110-180次，血壓明顯升高，收縮壓比往常升高。這種運動的結果必然會加速消耗，誘發軀體疲勞。 心理性疲勞傳統的性生活不僅是男性的體力運動，也是男性緊張復雜的腦力勞動，高級神經的能量消耗，必然帶來心理上的疲勞。

常性生活產生疲勞是必然的，但是正常性生活能給男女雙方帶來精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對撫慰情況、滿足性欲、恢復心智疲乏有極大的益處。此外，性疲勞有一個習慣過程，或稱適應過程，需要熟悉、適應和習慣。若過分夸大了疲勞的消極作用，過分緊張焦慮，更易產生性生活疲勞，使夫妻雙方對性生活失去興趣，影響生活質量。

性生活疲勞癥可從時間的前后區分;

①性生活前疲勞癥，以陽痿為主要表現;

②性生活中疲勞癥，以早泄為主要表現;

③性生活后疲勞癥，性生活后不僅產生體能匱乏，而且造成心理疲勞，無愉悅感。

年齡不大，健康狀況良好，可就是清心寡欲沒“性”趣。如今，越來越多的現代都市夫妻在性生活中出現了這樣一種新的困擾，那么應該如何解決呢?

公式一：做愛次數沒有規定標準。

就是說，性生活的位置要擺正。對某些情侶而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。

公式二：感性接觸不一定就是性行為。

男子普遍認為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產生的興奮。女人最清楚這樣一個事實：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定非要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

公式三：有計劃地進行。

做愛也應有所計劃，只有這樣情侶間才能有默契配合。其實，兩人定“性生活計劃”，也是一種很感性的享受。比如，有位男士就埋怨說：“她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來。”結果“性”不逢時，彼此不歡而睡。可見定“計劃”很重要。

公式四：玩點浪漫花樣。

兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯;或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現在不少情侶還時興一種“情人做愛方式”，即不時地到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進兩個人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。

完整的性愛過程應包括前戲、性交和性交后愛撫3個階段，合理分配后應是2∶3∶2，當然，也可以根據個體情況適當調整時間分配。

總的來說，性愛時間因人、因時而異，一般在數分鐘至數十分鐘之間，30分鐘已經很長了，但很少超過1小時。

畢竟，性愛是一項體力和腦力消耗都很大的綜合運動，因而時間過長，很可能帶來身心的負面影響，甚至危及健康。比如，體力消耗過大，性愛時間過長，可能會導致射精延遲或不射精，出現性高潮缺失;或者生殖器官充血刺激過度，可能誘發相關心肌梗死和腦血管意外等。

需要特別指出的是，如今，有些人本身沒有問題，但仍喜歡使用一些所謂的“壯陽”藥，以延長性愛時間，這類人更應注意安全。因為藥物雖然能使身體條件不宜性愛的人完成性生活，但如此做，勢必會增加病情惡化的危險。因此，性愛時間的長短，應該量力而行，不要為了歡愉而影響健康。