研究表明，在妻子即將臨產(chǎn)的時(shí)候，不少男性都會出現(xiàn)焦慮的心理，如果不能及時(shí)緩解這種不良情緒，很可能導(dǎo)致男性心理受到影響。那么準(zhǔn)爸爸們，如果你也出現(xiàn)了產(chǎn)前焦慮，一定要趕緊克服。

在對待妻子懷孕這件大事上，準(zhǔn)爸爸如果能做個(gè)積極參與者，而非旁觀者，那么，所謂心理或情緒上失調(diào)的狀況，自然就不會發(fā)生或減輕許多。

準(zhǔn)爸爸不妨在一個(gè)晴朗的午后，陪伴妻子到一家浪漫溫馨的餐廳，喝喝下午茶。同時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以拿出紙筆，一起列出從妻子懷孕到產(chǎn)后對小寶寶照顧的所有可能面對、且必須解決的問題。只有夫妻之間有了更多的共識，準(zhǔn)爸爸的心理壓力自然就不會那么大了。

當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽扮演的角色也很重要，要記得與另一半坦誠溝通。讓準(zhǔn)爸爸清楚地知道在孕期這一特殊時(shí)光里，怎么做才會令妻子感到開心舒服，而不是老要 “猜猜看”。相信溝通能夠改善彼此的心理狀況。

1、把寶貝的到來看作一種趣味，而不光是當(dāng)作一種職責(zé)和壓力。

用陡峭的心態(tài)對待做準(zhǔn)父親這件事，把寶物界定為一個(gè)通常人，也盡量不方案許多高規(guī)范的等待，這樣壓力天然就會小了。

2、讓自個(gè)變得更健康，有利于增強(qiáng)自決計(jì)，打敗焦慮。

老婆在孕期時(shí)會很留神調(diào)整飲食。調(diào)度日子辦法。無妨和老婆一同做，不抽煙喝酒。常常漫步和做運(yùn)動。不常常熬夜。沒多久，你就會發(fā)現(xiàn)。自個(gè)的精力愈加充分。膂力也罷許多，這是最底子的根底。有了健康，對自個(gè)駕御日子的才干就會更多掌握。

3、假設(shè)關(guān)于老婆出產(chǎn)過于擔(dān)憂，無妨抽出半響時(shí)間去醫(yī)院實(shí)地檢查一下。

你會發(fā)現(xiàn)你所擔(dān)憂的各種場景。在孕媽咪們出產(chǎn)時(shí)都絕少呈現(xiàn)。而你看到的。是一個(gè)個(gè)健康的寶物放在已宣告安全的媽咪床邊，被醫(yī)師推出產(chǎn)房，然后是家人的喝彩。這是生命的節(jié)日，你會被感動而期盼著這一時(shí)間的到來。

4、把去醫(yī)院的旅程寫在紙上，而且必定要事前走一遍。

由于老婆一旦破水。你得立刻送她去醫(yī)院，這是至關(guān)重要的作業(yè)，所以應(yīng)當(dāng)預(yù)演一遍。而且你還要想到。在那種狀況下大腦通常會“短路”，所以能夠?qū)⒙贸虒懺谝粡埣埳稀７旁谲嚿匣蛟S錢包里。

5、為自個(gè)和老婆買穩(wěn)妥。

如今你們現(xiàn)已是為人父親母親了。肩上有了職責(zé)，讓自個(gè)有一份保證，才干讓這個(gè)家更有安全感。健康穩(wěn)妥、養(yǎng)老金以及為寶物方案的教學(xué)基金等，有了長遠(yuǎn)方案。就會發(fā)現(xiàn)壓力也不會太大，心境就會輕松許多。相反，老是想費(fèi)事的事而不付諸舉動，通常會加劇焦慮。

要想確切地知道準(zhǔn)爸爸產(chǎn)前焦慮癥的原因，是比較困難的。這有可能是因?yàn)榧易逡钟羰罚部赡芘c夫妻關(guān)系、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)或工作壓力有關(guān)。夫妻矛盾、分居和離婚等都會導(dǎo)致焦慮癥。

在你妻子懷孕期間，特別是如果這是你的第一個(gè)寶寶，你的生活中會出現(xiàn)很多未知和變化。你可能擔(dān)心自己會成為什么樣的爸爸，或者焦慮你和妻子的夫妻關(guān)系會在寶寶出生后發(fā)生什么變化。

你可能還會有換工作、搬家或買房的壓力。雖然對很多夫妻來說，孕期是一段快樂的時(shí)光，但對有些人來說，這的確也是導(dǎo)致矛盾的一個(gè)原因。