1、宮縮間隙開始運動。當女性出現有規律的陣痛與宮縮時，選擇在間隙期騎坐在分娩球上，跟隨著球來回晃動身體，在醫護人員的幫助下完成分娩球運動，讓盆底肌肉得以放松，緩解會陰處的神經疼痛。

2、多方配合進行分娩。待到分娩正式開始時，產婦在做分娩球運動的同時，還要調整姿勢，合理呼吸，科學使用力量，配合并接受助產士的幫助，最終順利生產。

這種新興的分娩方式能夠改善女性的呼吸，磨練骨盆肌肉的韌帶，讓女性更有力量，身體更有韌性，能夠承受住生產所帶來的巨大挑戰，使身體做好妊娠準備。待到分娩開始時，女性的身體便會有足夠的耐力、韌性、彈力，生產也會變得非常順利。

1、減輕陣痛

使用這種分娩方法可以讓準媽媽的骨盆得以放松，幫助胎頭下降，胎寶寶一旦成功倒立，將會自然靈活地旋轉，能夠有效加速產程。而到了第二產程，女性繼續蹲坐在分娩球上，骨盆空間便會進一步擴大，因而能減輕生產時的陣痛。

2、緩解腰部不適

在生產時，很多女性都會感到腰背疼痛，而借助分娩球，準媽媽可以不斷變換姿勢并調整擺動盆腔，以此來緩解腰部與背部的不適。

3、幫助宮口擴張

分娩球讓產婦倍感舒適，有助于全身肌肉的放松，在這種氛圍的影響下，宮口更容易擴張。有的醫院在進行此分娩法時，還會播放輕柔的音樂，讓女性更加放松，有效縮短了生產時間。

4、避免肌肉緊張

使用產床分娩的女性，往往會保持著同一個姿勢生產，便會造成肌肉緊張，增加生產難度。而采用球分娩，則可以讓女性自主調整選擇最佳的生產姿勢，并保持良好的姿勢分娩，避免肌肉過分拉緊，讓分娩更加輕松。

5、分散產婦注意力

宮縮帶來的一次次痛苦，讓產婦分外敏感，而球分娩的過程有趣好玩，可以分散媽媽們的注意力，減少對宮縮疼痛的關注度。

6、自主掌握分娩

借助分娩球，女性可以通過不斷地調整自我來掌握分娩的全過程，擁有自主權。

7、有助于產后恢復

與傳統生產法不同，女性使用球分娩不會壓制到陰部，所以產后身體恢復更加迅速。此外，使用這種分娩方法可以保持腹部、大腿以及臀部的彈力，產后更容易恢復窈窕身材。

8、經濟有趣

這種分娩方法雖然新穎，但費用卻不高，非常經濟，而且操作過程有趣安全，備受眾多女性的喜愛與關注。

1、放松自我

準媽媽不要有思想負擔，要保證精神愉快。思想太過緊張便會干擾子宮的正常收縮，甚至會降低食欲，讓女性愈發疲勞，難以順利生產，因此一定要放松自我。建議女性做深呼吸來緩解，每當宮縮開始可以深深地吸氣，再慢慢地呼氣，能夠有效緩解緊張情緒，減少痛苦。

2、經常排尿

倘若膀胱過度膨脹，將會阻礙子宮的正常收縮以及胎兒的順利下降，因此準媽媽在正常飲水的同時，要每隔3小時左右排尿1次。

3、選擇最佳姿勢

進行球分娩時，女性可以選擇最合適、最舒服的姿勢進行生產，除非醫生不允許，否則就無需固定一種體位。只要能緩解產痛，就是最好的生產姿勢。

4、補充水分和營養

在進行球分娩前，建議女性多吃些高熱量的食品，還可以多喝點湯水，以此來讓自己精力十足，順利生產。

5、注意休息適當活動

可以在陣痛的間隙適當休息，保存體力，不要對球分娩運動感到厭煩，或者心存害怕，變得六神不安，這只會白白消耗體力。只要身體情況允許，就在醫護人員的陪伴下，進行球分娩運動，以此來促進宮縮，幫助胎寶寶順利下降，加速生產進程。

在孕期，女性也同樣可以通過分娩球進行運動，這么做不但能提前感受到分娩球運動的樂趣，而且還有助于身體健康，促進胎寶寶成長發育。

1、懷孕初期

在懷孕早期適當進行該運動，可以促進身體重力的改變，女性能夠順利維持良好的姿勢，對孕期腰背疼痛有一定的緩解作用。

2、懷孕中期

在懷孕中期適當進行該運動，能夠訓練女性的腹部肌肉，充分擴張骨盆。

3、懷孕晚期

在懷孕晚期適當進行該運動，能夠幫助女性橫膈膜肌和腿部的穩定，為日后生產做好身體準備。

增加血液流量到子宮，胎盤，胎兒

減少骨盆部肌肉壓力

提供舒適的承托予膝蓋，腳踝

提高孕產婦的身體平衡、協調能力

改善她們的身體形態

維持足夠的腹部和背部力量

母親因素：高血壓、癲癇癥、心臟病等

妊娠并發癥：前置胎盤、胎盤早剝、多胎妊

娠、早產、不穩定的胎位

胎兒因素：胎心異常、羊水污染