解放后，國家制定了母嬰法，對產婦的產后休養時間規定為56天。而且現代醫學書本也規定：女性產后需要各方面調整恢復的時間為42—56天，此時以休息為主，尤其是剛生完孩子后的15天內須得臥床調養。

1.保溫忌寒

產婦分娩后，毛孔和骨縫張開，容易感冒、感染風寒。所以，產婦要注意保護關節，避免冷風直吹。洗澡洗頭后，要及時用干毛巾擦干，洗澡時也不宜泡太久。

2.進補得當

女性產后身體一般都比較虛弱，需要補充營養。建議飲食方面要咨詢醫生，根據個人體質進食。如果一些產婦擔心早產寶寶缺鈣，可以適當吃一些鈣片。

3.堅持母乳喂養

不管是產前還是產后，女性乳房的保養很重要。媽媽自身的奶水比任何食品都更有含金量，包括了寶寶必需的營養要素，幫助力孩子健康成長。

4.產后衛生很重要

產婦分娩后會排惡露，這時需要清潔外陰防止陰道發炎。專家建議，產后沒必要天天都清洗外陰，每周兩次即可，清洗液最好是中藥植物配方，這樣更安全。

5.高齡產婦要謹慎

高齡女性在孕期患病概率大，容易出現妊娠性糖尿病、高血壓等疾病。一旦發現要及時治療，否則可能終身患病。

1.避免勞累

產后女性生理上會出現各種變化，許多部位包括子宮、陰道等方面都會和懷孕時不同，并逐步恢復到孕前狀態。有勞有逸的休養，不但有助于將惡露慢慢排出，同時也可以鍛煉體格，恢復好身材，但要注意運動適度。剛生完孩子，產婦會有虛弱、乏力的感覺，這段時間要避免長時間的站或者坐，要多在床上休息，起床的時間最好不超過30分鐘，待日后體力慢慢恢復就可以往后推延一些，最好還是控制在1-2小時，否則后期會導致關節酸痛。

2.保持清潔

產后女性一定要保持生理衛生，勤洗頭發和身體，避免細菌感染。這個時期，產婦需要排出大量惡露，因此要保持陰道清爽防止發炎。此外，嬰兒也同樣要注意身體的清潔。需要提醒各位的是，洗澡水水溫不宜太高，洗完頭后要及時擦干。

3.規劃飲食

在飲食方面，要根據新媽媽的體質科學安排。這個時期的產婦飲食，以溫熱性食物進補為主，根據產婦體質做合理調配。產婦如果碰上感冒、發燒等情況，飲食也要改變。產褥期進補要咨詢醫師，根據體質和狀況調整。

4.注意溫度、濕度

解放前條件有限，很多農村女性到了中年以后或者是下雨天，都會出現膝蓋疼、腰疼的情況，這和產褥期調養未能注意溫度、濕度有關系。隨著現代條件的提高，產婦發生這種情形的概率降低了。較為適宜的溫度和濕度分別是：室內溫度為25—26攝氏度，濕度為50%—60%。建議新媽媽盡量穿長袖長褲，保證關節覆蓋，避免受到風吹、寒濕的入侵。

1、產后忌用內置棉條

產后兩至六周內會有陰道出血，即民間所說的惡露。初起時鮮紅分泌物很多，過了幾天就會減少，并逐漸變為帶有褐色。這種分泌物常持續到產后第1次月經來潮。產婦要使用衛生護墊吸收流出的分泌物，并注意清洗外陰，不要用內置棉條，以免引起感染。

2、大小便有講究

產婦在分娩后，如果想大便時應立即去排便，不要忍著也不要太用力。排便時，用一塊清潔的衛生墊敷壓在有縫線的部位。產后第1天排出小便較多是正常的，起初排尿時會感到傷口疼痛，如果局部有縫線，應用溫熱的水做局部沖洗，這樣在尿液排出時，皮膚就不會有刺痛感了。

3、早期活動有利康復

早期下床活動對產婦非常有利，正常分娩的產婦一般臥床休息6--8小時后即可坐起。起床動作不要過猛，分娩第二天就可以下床活動。如果產婦有合并癥或剖腹產，可推遲2--3天下床。醫生指出，早期活動有利于惡露的排出及子宮的恢復，減少產褥病率;長期臥床可因子宮體積較大而易發生子宮后移位。另外，產褥期間盆底組織松弛尚未完全恢復，應避免從事重體力勞動，防止子宮脫垂。

1、上呼吸道感染：產婦由于分娩過度疲勞，抵抗力下降，或產后著涼、感冒容易發生上呼吸道感染。除發熱外，常伴有鼻塞、咽喉腫痛、咳嗽或呼吸困難等癥狀，嚴重者也可發生肺炎，應予相應治療。

2、產褥中暑發熱：多發生在夏季酷暑時節。由于氣溫高，室內又不通風，體內的熱散發不出去，而表現為顏面及周身潮紅、高熱、無汗、皮膚干燥、身上長滿痱子，重者發生昏迷。治療可立即室內通風，地上灑涼水及采取一些降溫措施，如用濕毛巾或酒精擦浴，輕者體溫很快即可下降，并感到舒服，病謂較重或已出現昏迷時，應一邊治療，一邊送往醫院搶救。

3、乳腺炎：產褥期如果處理不當，常易發生乳腺炎。急性乳腺炎多發生在產后2-6周左右。常常引起產婦發熱，重者伴有寒戰;患側乳房表現為局限性紅、腫、熱、痛，并有硬結，觸痛明顯;血象白細胞數增多，以中性粒細胞為主。早期用青霉素治療，炎癥即可消退，體溫也隨之下降。

4、產褥期間可發生的疾病包括泌尿系統感染：也有發熱，有時伴有發冷，同時還有尿頻、尿急及腰痛等癥狀，根據所出現的癥狀及尿化驗檢查，即可做出診斷，經過合理治療及臥床休息，3-5天后體溫即可降至正常，尿內改變消失。

1.做菜要淡

有些女性在分娩后的幾天只吃很淡的菜或不放鹽的菜，認為吃鹽傷胃，這種做法是錯誤的。在坐月子期間女性本身出汗比較多，體內丟失了大量的鹽分，極易缺水，不吃鹽更加會脫水。因此，攝取適量的鹽是有好處的。

2.長久看書或上網

一般人長時間看書眼睛都會疲勞，女性產后長久看書、上網眼睛更易酸脹疲倦。因此不能提前看書或者上網，而且即使要看也要控制好時間。

3.長時間喝紅糖水

產婦喝紅糖水能通暢血脈、消散瘀滯，對于剛生產的女性來講，還可以借助紅糖水將惡露從身體排出。但是在產后10天后，人體自動排出的惡露量逐漸變少。這個時候建議女性不要長期飲用紅糖水，否則讓惡露中的血量飆升，極易造成失血甚至貧血。一般來說，紅糖水喝7-10天就行。

4.每天吃大量雞蛋

雞蛋的蛋白質充足，但是新媽媽能夠吸收的營養有限，量太多還會給腸胃造成壓力，甚至影響到其他食物的攝取。這會使產婦難以合理吸收營養，對產奶不利，會干擾身體恢復。一般來說，產褥期女性每天3—4個為宜。

5.專喝湯不吃肉

湯中的營養容易被人體吸收，而且湯也好消化。但是燉湯的肉里面也含有很多營養，不是全部的營養都在湯里，肉也是要吃的。